Pomarančový džús má skutočne toľko kalórií, výživových hodnôt a vitamínu C!
Pomarančový džús má toľko kalórií, výživových hodnôt a vitamínu C.
O pomaranči sa často hovorí, že je zdravý, ale hovorí sa o ňom aj to, že je tukový, má vysoký obsah kalórií a cukru. Je to však pravda a to, aké prísady, kalórie a pomarančový džús vlastne majú?
Je podiel vitamínu C skutočne taký vysoký, ako sa vždy tvrdí, a na čo sú všetky tieto živiny skutočne dobré?
Vysvetľujeme v tomto ohľade najdôležitejšie veci, ktoré by ste mali vedieť o pomarančovom džúse.
Pomarančová šťava má skutočne toľko kalórií?
V porovnaní s inými druhmi ovocia má pomaranč o niečo vyššiu výživovú hodnotu, ale 100 ml šťavy má iba 45 kalórií, a preto skutočne nevykrmuje.
Pomarančový džús je však dosť výrazný s energetickým obsahom 87%.
Stále by ste však mali byť opatrní, pretože telo sa pri konzumácii tekutín necíti plné, pretože krátko po konzumácii je žalúdok opäť opustený.
Pomarančový džús by sa preto nemal používať na uhasenie neustáleho smädu.
Aké ďalšie výživové hodnoty platia pre pomarančový džús?
Na iných výživových hodnotách okrem cukru takmer nezáleží. 100 ml pomarančového džúsu obsahuje iba 0,2 gramu tuku a 0,7 gramu bielkovín.
Takmer 10 gramov uhľohydrátov je naopak úplne kvôli obsiahnutému fruktóze.
Ale každý, kto si myslí, že je to úplne prirodzené, a teda neškodné, sa mýli. Pretože fruktóza tiež pozostáva z látok, ktoré telo pri nadmernej konzumácii nedokáže tolerovať.
Štvrtinu obsahu fruktózy tvorí glukóza, ktorá je primárne zodpovedná za zvýšenie hladiny cukru v krvi, a necelé 4 gramy pripadá na sacharózu, čo nie je nič iné ako náš obvyklý cukor pre domácnosť.
Fruktóza tiež neposiela nášmu organizmu signál na reguláciu hladiny cukru v krvi výdajom inzulínu, takže diabetici a ľudia, ktorí patria v tomto ohľade do rizikovej skupiny, by mali konzumáciu dobre dávkovať.
Koľko vitamínu C obsahuje pomarančový džús?
Množstvo 100 gramov pomarančového džúsu obsahuje asi 50 mg vitamínu C. Iba s 2 pohármi džúsu ste tak dlhodobo pokryli celú svoju dennú potrebu 100 mg.
Dosiahnutý výsledok, keď vezmete do úvahy pozitívne účinky vitamínu C na náš organizmus.
Pomarančový džús obsahuje aj ďalšie vitamíny, ale ich podiel je taký malý, že by necítili takmer žiadny účinok.
Aké ďalšie dôležité živiny obsahuje pomarančový džús?
Tu treba spomenúť veľký podiel draslíka, železa, vápnika a horčíka.
Tieto 4 dôležité živiny zaisťujú, že konzumácia pomarančového džúsu pomáha telu regulovať vodnú rovnováhu a krvný tlak a udržiavať svaly a nervy v činnosti.
Ich pôsobenie navyše stimuluje metabolizmus a produkciu energie, posilňujú sa kosti a svaly a v neposlednom rade stojí za to, že kvôli zrážaniu krvi a tráveniu stojí každý deň pohár pomarančového džúsu.