O 51 kíl menej vďaka nízkosacharidovej diéte Táto žena sa takmer rozrezala na polovicu!
Ak to nie je úspech v strave!
O 51 kíl menej vďaka nízkosacharidovej diéte: Táto žena sa takmer znížila o polovicu!
7. januára 2019 - 16:27
Vďaka nízkosacharidovej diéte o 51 kíl menej
Nízkosacharidová diéta vraj dokáže zázraky a zhodí kilá. Saskia (28) môže potvrdiť, že to skutočne funguje. Vyhýbaním sa sacharidom a osobným tréningom schudla pozoruhodných 51 kíl. Vysvetľujeme, ako funguje nízkosacharidová diéta a ktorým chybám sa treba vyhnúť.
Iba schudnúť? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte!
Rok 2018 bol pre 28-ročnú Saskiu rokom veľkých predsavzatí. Chcela schudnúť, za každú cenu. Pretože kilogramy ťažko vážili na jej tele i duši. Nakoniec 28-ročný mladík vážil na impozantných 168,8 kile. Mladá mamička vo videu vysvetľuje, čo spôsobilo, že Saskia začala skutočne držať diétu, s akými ťažkosťami musí zápasiť a ako sa jej nakoniec podarí zhodiť celkovo 51 kíl.
Zbohom cestoviny, rožky a spol!
Nízkosacharidové diéty sľubujú veľký úspech, a preto sú veľmi populárne. Výraz „Low Carb“ znamená „málo sacharidov“ a má viesť k rýchlemu úspechu pri chudnutí bez toho, aby ste museli hladovať. Nízkosacharidové diéty sú založené na princípe, že telo spotrebuje viac tuku, ak sa zdrží konzumácie sacharidov, pretože tak rýchlejšie prejde do tukových zásob.
Pri týchto takzvaných ketogénnych diétach sú v ponuke tuky a bielkoviny. Tieto dve látky majú nielen znižovať hladinu cukru v krvi (inzulín), bielkoviny sú tiež dôležité pre budovanie svalov. Vďaka bielkovinám sa navyše rýchlejšie dosiahne pocit sýtosti, ktorý vydrží dlhšie. Nižšia produkcia inzulínu v dôsledku zrieknutia sa sacharidov má umožniť bunkám ukladať menej tuku, čo znamená, že telo má chudnúť.
Telo sa „živí“ tukovými zásobami
Základná myšlienka nízkosacharidových diét: (nadmerná) konzumácia cestovín, chleba, múky, cukru alebo dokonca zemiakov vedie k zvýšeniu hladiny inzulínu v krvi. Táto zvýšená hladina inzulínu nielen spomaľuje odbúravanie tukov. Oveľa horšie! Taktiež premieňa prijaté sacharidy na tuky a ukladá ich. Okrem toho je zvýšená hladina inzulínu zodpovedná aj za obávané chute na jedlo, čo vedie k nášmu siahaniu po chlebe, sušienkach a podobne. Práve tomuto začarovanému kruhu sa chce diéta s nízkym obsahom sacharidov vyhnúť tým, že sa čo najviac vyhýba sacharidom. Vďaka tomu musí telo hľadať ďalší zdroj energie a tým sa „živí“ tukovými zásobami. A s tým vypadávajú aj kilá.
Jednotlivé diéty s nízkym obsahom sacharidov sa navzájom veľmi líšia, niektoré obsahujú sacharidy, iné ich úplne zakazujú. Trvalé a úplné zrieknutie sa sacharidov nevedie k požadovanému efektu chudnutia. „Bol by to nesprávny spôsob, ako sa úplne zaobísť bez sacharidov, pretože telo potrebuje energiu,“ potvrdzuje odborníčka na výživu Anja Corvin. Problém: Keď telo nedokáže znovu využiť dostupnú energiu, premieňa svaly na sacharidy a rozkladá ich na výrobu energie.
Mierna forma diéty s nízkym obsahom sacharidov, napríklad podľa Atkinsa, umožňuje obsah uhľohydrátov 30 až 40 percent, a je preto ideálna na dlhodobé udržanie úspechu pri chudnutí. Mierne vzdanie sa sacharidov je zvlášť vhodné aj pre diabetikov. Ak však bojujete s problémami s obličkami, mali by ste sa od tejto formy chudnutia držať ďalej. Pre tých, pre ktorých je veľmi ťažké zaobísť sa bez cestovín a podobne, existujú na trhu s diétami aj iné formy stravovania, ktoré skutočne spĺňajú to, čo sľubujú.