Čo a koľko musíme jesť, aby sme boli zdraví

V každodennej strave by nemali chýbať obilniny, ovocie a zelenina, odborníčka na výživu Luminiţa Florea pre Gândul hovorí, aké potraviny je možné navzájom kombinovať a ktorým produktom sa treba vyhnúť pre zachovanie zdravého životného štýlu.

musíme

Čo a koľko musíme jesť, aby sme boli zdraví Foto: Archív fotografií Mediafax/Hepta

„Optimálne zdravie sa dosahuje vyváženou stravou: čo najviac rozmanitých imunitne ochranných potravín a dodržiavaním základných pravidiel: správny odpočinok, správna hygiena, nedostatočné vystavenie toxínom (aktívne alebo pasívne fajčenie, konzumácia). vyhýbajte sa agresívnym a opakovaným antibiotickým procedúram, cvičte čo najviac na čerstvom vzduchu a vyhýbajte sa uzavretým priestorom a predĺženému sedavému životnému štýlu “, hovorí odborníčka na výživu Luminiţa Florea z kliniky ProVita pre pomyslel si .

POSLEDNÁ SPRÁVA

Vynálezca vakcíny Covid-19 vie, kedy sa život vráti do normálu. "Som si veľmi istý"

Ion Cristoiu: Za požiar je zodpovedný štát

HOROSKOP 16. novembra - Týmto znameniam dôverujú nesprávni ľudia. Kto riskuje, že ich sklame

Kedy sa život vráti do normálu? Odpoveď jedného z tvorcov vakcíny proti COVID-19 vyrobenej spoločnosťou BioNTech - Pfizer

Vyberú sa potraviny s vysokou výživovou hodnotou, tj potraviny, ktoré:

1. Prinášajú kvalitný príjem bielkovín: chudé biele mäso, ryby a deriváty, vajcia, mliečne výrobky a syry so stredným príjmom tuku namiesto červeného alebo tučného a spracovaného mäsa;

2. Potraviny s celými, nerafinovanými uhľohydrátmi, ktoré poskytujú trvalý energetický príjem namiesto rafinovaných sacharidov, potraviny bohaté na biele múky a cukor;

3. prírodné kardio-ochranné tuky z rastlinných a olejových olejov namiesto živočíšnych tukov a mastných a intenzívne spracovaných sekaných derivátov;

4. Mnoho druhov ovocia a zeleniny, pokiaľ možno surových, tepelne alebo chemicky nepripravených, ako zdroje vitamínov, minerálov a vlákniny.

Potraviny sú usporiadané v potravinovej pyramíde zdola nahor, v závislosti od množstva, ktoré sa má denne skonzumovať:

Prečítajte si zvyšok článku v pomyslel si .