Čo a koľko športovať, ak máte problémy s pečeňou
Tí, ktorí trpia ochorením pečene, sa cítia neustále unavení, bez energie. Iba šport nemá! Bolo by však dobré sa každý deň zmobilizovať a urobiť malý pohyb. Šport je skutočný prírodný liek, ktorý im pomáha rýchlejšie sa uzdraviť.
Podľa niektorých štúdií pravidelné cvičenie zlepšuje metabolizmus, zvyšuje imunitu tela a zmierňuje negatívne účinky ochorení pečene. A uvedieme vám niekoľko dôvodov:
- Šport redukuje „cievky“ na bruchu, a preto znižuje hladinu tuku v pečeni.
- Ak máte problémy s pečeňou, jednou z najväčších nepríjemností je trvalá únava. Môže sa vám to zdať čudné, ale šport vám dodá energiu. Začiatok je ťažký, kým sa nezmobilizujete. Uvidíte, že po hodine cvičenia sa budete cítiť lepšie.
- Počas námahy srdce pumpuje do tela viac krvi, ktorá sa implicitne dostáva a zavlažuje pečeň.
- V neposlednom rade šport pomáha lepšiemu okysličovaniu mozgu a zvyšuje hladinu serotonínu, hormónu šťastia. Je preto veľmi dôležité, aby tí, ktorí sú liečení interferónom, čelili depresii, stresu a začali cvičiť málo. Týmto spôsobom sa zvyšuje odolnosť tela a pomáha mu v boji proti chorobe.
Nemusíte sa nútiť, posúvajte svoje hranice, nie ste na maratóne. Začnite s 20 - 30 minútami cvičenia denne, postupne zvyšujte tempo. Odporúčame jazda na bicykli, ľahký beh, jasnejšia chôdza alebo dokonca tanec, ak chcete. To, čo je dobré pre myseľ, je dobré aj pre telo. Tento druh príjemných aktivít vás oživí, zníži úzkosť a dokonca vám pomôže lepšie spať v noci. Postupom času prejdite na zložitejšie cviky, aerobik, prístroj alebo matrac. Znova, poznajte svoje limity, nemusíte prekonávať žiadne rekordy, čo je škoda.!
Po celú dobu nezabudnite na hydratáciu. Vypite najmenej dva litre čistej vody, limonády a liečivé čaje s hepatoprotektívnym účinkom. Tí, ktorí užívajú liečbu interferónom, dokonca potrebujú viac tekutín na zníženie vedľajších účinkov liečby. Šport v kombinácii so zdravou stravou pomáha liečiť choroby pečene a predchádzať ich tukovému ochoreniu.