O; ako pomarančová kôra a stehná - alebo severské sokoly

alebo

Čo je príčinou celulitídy?

  • Genetická predispozícia: Bohužiaľ, nevzhľadné priehlbiny sa zvyčajne dedia.
  • Hormonálne dôvody: Zmenená hormonálna rovnováha môže podporovať celulitídu.
  • Nezdravý životný štýl: Nadbytočný telesný tuk sa ukladá hlavne v postihnutých oblastiach, ako sú stehná.

Ak budete jesť zdravé a rozmanité jedlá, nielen že sa vaše zuby prehĺbia. Celé vaše telo sa vám poďakuje. Kozmetický dôsledok nezdravej stravy: Pokožka už nie je taká napnutá a zárezy sú ešte viditeľnejšie. Vyhýbajte sa rýchlemu jedlu, diéte s vysokým obsahom tukov, alkoholu a cukru. Všetky tieto veci sú „priateľmi“ celulitídy a pomáhajú jej rásť.

AKO BOJOVAŤ NA TUČNÝCH BUNKÁCH - výživa pre pevné spojivové tkanivo

  1. Dostatok tekutín: dosť pite! Najlepšie je samozrejme voda a čaj.
  2. Strava s nízkym obsahom solí: Slané jedlá zviditeľnia vašu pomarančovú kôru a „nafúknu“ vás.
  3. Potraviny bohaté na draslík: Jedzte jedlá ako marhule, banány, zemiaky alebo dokonca zázvor a artičoky. Všetky tieto potraviny majú vysoký obsah draslíka. Odporúča sa hrsť denne.
  4. Vitamín C: Paprika alebo kivi - obe sú bohaté na vitamín C. Vitamín zvyšuje produkciu kolagénu v tele, čo pomáha pokožke vyhladiť.

Všeobecne: Vyvarujte sa nárazovým diétam! Rýchly pohyb hore a dole tiež uprednostňuje pomarančovú kôru. Nárazové diéty navyše odbúravajú svaly. Takže látka je tiež „dellig“.

POSILNITE TKANINOVÉ TKANINY POHYBOM

Ak chcete schudnúť alebo tonizovať telo a zbaviť sa celulitídy, cvičeniu sa jednoducho nevyhnete. Posilnite svaly na stehnách a zadku, aby ste znížili množstvo tukových buniek v týchto častiach tela a utiahli spojivové tkanivo.

DOSTAŤ SA DO FORMY

Drepy, výpady alebo cvičenie HIIT - všetky tieto cviky posilňujú vaše nohy aj celé telo. Naštartujú tiež váš metabolizmus. Cvičenie s vlastnou váhou (cvičenia s hmotnosťou vlastného tela) je tiež veľmi účinné, ak chcete trénovať rôzne svalové skupiny súčasne. Ak sa chcete zamerať aj na spaľovanie tukov, je zvlášť vhodný tréning Tabata, intervalové behy, tréningy do vrchu alebo skákanie cez švihadlo.