Čo by nemalo obsahovať dva litre tekutín odporúčaných denne - WOWBiz

Lekári odporúčajú, aby sme denne vypili osem pohárov vody: jeden pri prebudení, druhý pred spaním a zvyšok po celý deň.

obsahovať

Voda by mala byť v zásade hlavným zdrojom tekutín konzumovaných každý deň, odporúča The Nutrition Source z Harvardu. Špecialisti prestížnej univerzity v USA nám navyše ponúkajú päť tipov, ktoré, ak sa dodržíme, nám môžu poskytnúť optimálny príjem tekutín, ktoré denne potrebujeme.

1. Vzdajte sa sladkých nápojov!

Krabica džúsu s objemom 250 alebo 330 mililitrov obsahuje asi 150 kalórií ... bez ktorých by sme sa, samozrejme, zaobišli! Nepotrebujeme ďalšie kalórie, všetci s tým súhlasíme! Zdroj výživy píše, že ak každý deň vypijeme krabicu džúsu akéhokoľvek druhu, za rok priberieme takmer sedem kilogramov. Takže namiesto džúsu radšej vodu, nech je to prirodzené!

2. Dajte zbohom diétnym šťavám!

Diétne nápoje obsahujú umelé sladidlá, ktoré naďalej živia sladkú chuť tela. Preto nie sú dobrou voľbou v strave, prostredníctvom ktorej by sme sa chceli vyhnúť sladkostiam. Ak sa nám zdá voda príliš matná na chuť a stále chceme, aby niečo potešilo naše chuťové poháriky, vytlačte si do pohára vody trochu citrónu.