Čo dať dieťaťu imunitu
Čo dať dieťaťu imunitu, aby ho chránilo pred prechladnutím? Sme uprostred zmeny podnebia. Jar pomaly znovu získava svoje práva a imunita dieťaťa v tomto období prechádza rôznymi testami. Chladom a vírusmi sezóny sú najviac postihnuté deti v komunite, ktoré prichádzajú do styku s ostatnými chorými deťmi. Kontaktu s nimi sa nemôžete vždy vyhnúť, ale môžete posilniť imunitu dieťaťa.
Dieťa, ktoré dodržiava zdravú výživu, hrá sa vonku a má čas na relax, je určite zdravé dieťa.
Čo dať dieťaťu imunitu a pomôcť mu ľahšie prekonať prechladnutie. Tu je niekoľko užitočných tipov:
1) Zdravé stravovanie
Systém imunitný systém detí môžu mať problémy, keď je strava bohatá na prísady, cukry a konzervačné látky alebo ak deti trpia nediagnostikovanou potravinovou alergiou. To sú okolnosti, ktoré môžu konať na trávenie a môže spôsobiť zápal . Pre telo je čoraz ťažšie bojovať proti choroboplodným zárodkom a baktériám. Zdravá strava je bohatá na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, orechy a olejniny. Mali by ste naučiť deti jesť štyri alebo päť porcií ovocia a zeleniny denne .
2) Vonkajší pohyb
Prechádzky vonku, šport alebo športové aktivity, najmä v čerstvý vzduch, pomáha deťom byť zdravšími, harmonickejšie sa rozvíjať. Pomáha im pokojnejšie spať, zdravšie sa stravovať a udržiavať svoju myseľ a telo v krásnom vývojovom procese. Vďaka týmto zdravým životným návykom zostáva telo zdravé a je pripravené vysporiadať sa s vírusmi a baktériami, ktoré ho môžu ohroziť.
3) Probiotiká
Probioticele sú prospešné baktérie prirodzene prítomný v čreve. Pomáhajú chrániť tráviaci systém a eliminovať toxíny, ako aj asimilujú potraviny a posilňujú imunitný systém. Môžete skúsiť obohatiť stravu detí o potraviny bohaté na probiotiká, ako sú jogurty, dokonca aj zelenina, pripravené zo živých plodín a kefíru.
4) Echinacea
Echinacea je jeden z prírodné prostriedky známejší pre stimuluje imunitný systém. Pokiaľ ide o deti, pri jeho správe je však potrebná osobitná starostlivosť. Lepšie je vyhľadať radu pediatra a homeopata. Podľa autorov knihy S. a C. Buslau Hembdových „Echinacea, mimoriadna rastlinaliečenie infekcií ", deti mladšie ako jeden rok sa nemajú liečiť echinaceou a deťom mladším ako tri roky sa majú podávať veľmi malé dávky.
5) Bobule
Všetky druhy ovocia sú užitočné na udržanie zdravia imunitného systému, ale mimoriadne užitočné sú bobule. Obsahujú oveľa vyššie množstvo vitamínu C. Využite ich naplno v lete, keď je ich sezóna, a ponúknite ich deťom na raňajky, ako občerstvenie alebo ako dezert.
6) vitamín C.
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý stimuluje imunitný systém a zlepšuje liečivú silu nášho tela. Medzi zdroje vitamínu C patria nielen pomaranče, citróny a citrusové plody, ale aj: kivi, paradajky, jahody, melón, špenát, brokolica. To všetko však treba zvoliť podľa sezóny. Môžu sa konzumovať samotné alebo vo forme džúsov, šalátov a pyré v závislosti od dostupných a preferovaných prísad.
7) Zinok
zinok Je to dôležitý minerál, najmä pre deti, ale príliš často prehliadaný. Zinok posilňuje imunitný systém a pomáha deťom rásť a rozvíjať sa. Používanie zinku v potravinách môže deťom pomôcť ochorieť menej a viac sa sústrediť. Je to dôležitý vitamín, ktorý sa akosi ponecháva v tieni. Okrem zeleniny sa zinok nachádza aj v tekvicových semiačkach a sezamových semiačkach.
8) Dobrý spánok
V závislosti na veku potrebujú deti viac hodín spánku ako dospelí. Avšak, veľa detí si dostatočne neodpočinie veľa. Nedostatok spánku môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť náchylnosť detí na mikróby a baktérie. Povzbudzujte deti, aby chodili spať skôr, najmä počas školy, keď sú veľmi unavené a konzumujú veľa energie.
9) Znížte stres
Bohužiaľ, aj deti, rovnako ako dospelí, trpia stresom. Kedy stresové hormóny imunitný systém môže oslabiť. Aby sa deti uvoľnili a uvoľnili napätie, mali by sa oveľa viac času venovať hrám, tvorivým činnostiam, zdravému športu a odpočinku. Oveľa lepšie si môžu oddýchnuť tým, že pri hraní alebo počúvaní tichých príbehov pred spaním dajú hudbu na pozadí.
10) Znížte množstvo rafinovaných cukrov
Jesť potraviny s vysokým obsahom rafinovaných cukrov môže oslabiť imunitný systém. Venujte pozornosť sladkostiam, sýteným nápojom, sladkostiam a baleným výrobkom všeobecne, vrátane ovocných štiav, priemyselných. Pre deti vždy vyberajte tie najlepšie prírodné alternatívy. Musíte si ich zvyknúť jesť ovocie a zeleninu, pripravovať si zdravé občerstvenie doma, vziať ich do školy. Už teda nebudú konzumovať toľko komerčných produktov.
11) Prírodné lieky
Prírodné lieky, ktoré aktivujú imunitný systém na ochranu detí vo veku od 3 do 5 rokov
V prípade nádchy:
- Čierne ríbezlee: užitočné pre posilnenie imunitného systému deti. Podávajte 20 kvapiek denne v malom množstve vody, ak má dieťa 2-3 roky, inak 30.
- baza: sú indikované na potlačenie tvorby hlienu (čajová lyžička šálky teplej vody, lúhovaná 10 minút). Dať deti večer pred spaním. Je to tiež relaxačné.
Proti bolestiam hrdla:
- Šípka: konzumácia šípok zmierňuje bolesti hrdla a kašeľ a je zvlášť vhodná na CHLAPCI menšie. Môžete si vybrať nealkoholický šípkový extrakt, dobrý a efektívny. Podáva sa 20 kvapiek denne, ktoré môžete tiež zriediť v ovocnej šťave.
Prevencia horúčky:
-Oscillococcinum: je „vakcína“ proti prírodnej chrípke. Dajte svojmu dieťaťu jednu dávku Oscillococcinum za týždeň po dobu jedného mesiaca.
- Bifidobacterium infantis: je zdravý probiotický kmeň, ktorý chráni črevo prevenciou pred tráviacimi vírusmi sprevádzanými miernymi hnačkami a kolikou. Je vhodný aj na CHLAPCI sMALÉ.
V prípade únavy:
- materské včelie mlieko: dodáva energiu, zlepšuje celkový stav a tiež vyživuje mozog;
- pšeničných klíčkov: vďaka svojej bohatosti na vitamín E a minerály pomáha deti rásť, zlepšovať všeobecný stav a stimulovať vitálnu energiu. Do mlieka na raňajky stačí pridať 2 - 4 čajové lyžičky prášku z pšeničných klíčkov.
Čo dať deťom na imunitu medzi 6 - 14 rokmi
V prípade kýchanie a prechladnutie:
- Echinacea: obzvlášť vhodný pre túto vekovú skupinu, stimuluje imunitný systém. Malo by sa podávať najlepšie vo forme nealkoholického extraktu, 20 - 30 kvapiek 2 - 3 krát denne alebo v tabletách 1 - 2 krát denne.
Pre vysoký tón a energiu:
- Peľ: eliminuje únavu, zlepšuje výkon školy a pomáha rastu. Postačuje odmerka (súčasť balenia), ktorá by sa mala podať ráno.
- Kvasinky: bohatý na vitamíny B a minerály, pomáha deti rásť, dodávať im energiu a zvyšovať koncentráciu. Pridajte polievkovú lyžicu pivovarských kvasníc do polievok, praženia alebo cestovín a dobre premiešajte. Podáva sa jedenkrát denne.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako môžete posilniť imunitu detí, prečítajte si tu!