O desať kíl ľahší Takto schudol Eckart von Hirschhausen

O desať kíl ľahší: tak Eckart von Hirschhausen zoštíhlil

ľahší

Už žiadne počítanie kalórií a chudnutie: Doktor a komik Eckart von Hirschhausen to urobil s prerušovaným pôstom - dokázal túto metódu použiť schudnúť okolo desať kíl za tri mesiace.

Čo je vlastne prerušovaný pôst?

S prerušovaným pôstom po určitý čas sa zaobídete bez jedla, čo stimuluje spaľovanie tukov. Eckart von Hirschhausen vysvetľuje, ako to funguje, v rozhovore pre Sterna: „Metódou 16: 8 (osemhodinová diéta) obmedzujete stravovanie na obdobie osem hodín denne. Stravovanie je napríklad medzi 10. a 18. hodinou. medzi 13. a 21. hodinou. Potom nasleduje 16 hodín pôstu. Prvé jedlo sa tiež môže odložiť a vy sa postíte 18 alebo 19 hodín. “

V pôstnych hodinách je povolená voda, ale aj čierny čaj a bylinkový alebo korenený čaj. Kávu možno piť tiež s mierou - iba bez cukru alebo umelých sladidiel. Malá kvapka mlieka alebo smotany je v poriadku, ak sa bez nej nezaobídete.

Vďaka čomu je pôst taký úspešný?

Pretože pôst urýchľuje váš metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov, je to tak na chudnutie vhodnejšie ako bežná strava. Je to preto, že telo sa prispôsobuje zníženému prísunu energie a spotrebuje menej. A nízka bazálna rýchlosť metabolizmu zostáva - aj keď je diéta ukončená. To je tiež dôvod, prečo sa po diéte často objavuje nepopulárny jojo efekt a bolestivo zhodené kilogramy opäť rýchlo pristanú na bokoch.

Pôst je vhodný pre každého?

„Telo je pripravené na časy bez jedla, takže sa v zásade môže postiť každý,“ hovorí Eckart von Hirschhausen. Tak ako takmer všetky metódy chudnutia, aj tu existujú určité, ktoré majú prerušované hladovanie Skupiny ľudí, ktorí by mali hľadať inú stratégiu, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov. Tie obsahujú:

  • Tehotná žena
  • Deti a mladí ľudia
  • Dojčiace matky
  • Diabetici (lieky na zníženie hladiny cukru v krvi v kombinácii s hladovaním môžu viesť k život ohrozujúcej hypoglykémii)

Môžem v intervale jesť, čo chcem?

V zásade áno, ale Eckart von Hirschhausen radí: „Účinok môžete výrazne zvýšiť, ak budete pri jedle dodržiavať potraviny bohaté na živiny s nízkym obsahom cukru a spracovaných sacharidov.“ Okrem toho, budiž dôležité naďalej si užívať život. To znamená napríklad neodmietnuť pozvánky na večeru alebo sa večer zriecť pohára vína, ak si ho niekto želá vypiť. Rytmus pôstu by sa potom mal v ten deň jednoducho trochu upraviť.

A keď som neustále hladný?

Eckart von Hirschhausen odporúča dať telu určitý čas na prispôsobenie: „Začnite s dvanástimi hodinami a potom predĺžte časové rozpätie.“ Začiatok nebude pre každého ľahký, ale postupne sa bude uľahčovať - ​​aj preto, že metóda je taká flexibilná.