O desať kíl menej a ďalšie dobré výsledky; tze
Christian (31) zo Schermbecku počas tréningu.
Foto: Heiko Kempken/FUNKE Foto Servi
Schermbeck. Zdvíhanie, čerpanie, jazda na bicykli, šliapanie: Športové kluby a telocvične sú začiatkom roka tradične rušné. Návšteva fitnescentra Schermbeck „Fitness-Life“
Christian urobil veľa plánov: "Desať kíl hmotnosti sa musí znížiť." "Postupne," hovorí. „Potom je to možné ľahko.“ Silvester 2016 chce dosiahnuť svoj cieľ. Do tej doby: cvičte dvakrát až trikrát týždenne, plus diéta s vysokým obsahom bielkovín: „Ryby, mäso, bielkovinové koktaily.“ 31-ročný hráč vie, o čom hovorí. Dlhé roky bol členom Schermbeckovho fitnes štúdia „Fitness-Life“. Momentálne sedí za veslárskym trenažérom. Svalovník na to dal 65 kíl. Teraz postupujte podľa štyroch sád po dvanásť opakovaní. „To posilňuje stredný chrbát.“
Christian nie je tento pondelok sám. Okolo neho je cyklistika, prešívanie, zdvíhanie a pumpovanie. Pot tečie, dýcha dych, svaly škrípu. „Môžete povedať, že je január,“ hovorí šéfka štúdia Eva Pöppingová, ktorá 25. výročie oslavuje filmom „Fitness-Life“. Na začiatku roka je tradične rušno. "To opäť odchádza." Najneskôr v lete. ““
Wesel. Mestské fitnescentrá to potvrdzujú v bleskovom prieskume: január je jednoznačne najrušnejším mesiacom. To platí pre nové registrácie, ale aj pre denné využitie tréningových oblastí. Členovia nikdy neprídu tak pravidelne ako začiatkom roka.
Pilates a Zumba
Tí, ktorí sa rozhodli dobre, majú na výber vo Weseli: internetový vyhľadávač chrlí osem spoločností. Medzi nimi sú aj štúdiá iba pre ženy, rovnako ako aj poskytovateľky, ktoré sa špecializujú na silový tréning zameraný na zdravie. Okrem rôznych silových a vytrvalostných tréningových kurzov ponúkajú mnohé aj saunu, masáže, solárium a bezplatný program kurzu. Ponuky sa pohybujú od Zumby cez kurzy chrbta a brucha až po wellness, pilates a jogu.
Normálny spôsob: Zorganizujete si bezplatné skúšobné školenie, ktoré trvá asi hodinu. Potom sa rozhodnete, či sa chcete stať členom. Náklady sa začínajú približne na 20 eurách mesačne, ale príspevok sa väčšinou týka služieb, kompetentnosti trénera, pohodlia a možných zmluvných dôb. Mnoho fitnes štúdií láka v januári bezplatnými testovacími balíčkami a zdravotnými kontrolami.
Tón je známy. Toni len vkĺzne dverami: „Šťastný nový rok!“ „Dobré ráno,“ volá Eva Pöppingová cez pult. „Príde aj tvoj otec?“ Ukáže na stôl s okuliarmi a sendvičmi: „Oslavujeme naše výročie. Chceš šampanské? “Toni a jej priateľ mávnu rukou. Boh zdobenia je tam. Teraz je čas ísť na stepper.
Hneď vedľa, v miestnosti s vybavením, sa začína kráľovstvo Jörga Hilferta. Má 32 a trénerom je zhruba desať rokov. Páči sa mu tu osobná atmosféra. Pozná všetkých členov od temenného po lýtkový sval. Nikto nemôže prekonať Jörga. Absolvuje vstupnú kontrolu s nováčikmi, pričom pre ďalší postup je rozhodujúci cieľ. Zameriava sa na zdravie, celkovú pohodu alebo len na budovanie svalov? "Každý má iné plány." Ale v januári je to o chudnutí. ““
Hilfert to vie dobre. Neverí na diéty. „Kapustová strava, polievková strava, zeleninová strava a po krátkom čase jojo efekt hrozí a všetky kilá sú opäť na svete.“ Namiesto toho odporúča zmes kardiovaskulárneho a silového tréningu plus zmenu stravovania: „Potom sa týždenne stratí jedno kilo váhy tam. “Cukor je tabu, povolené sú tuky, napríklad vo vysoko kvalitných olejoch.
Fruktóza je ukrytá v ovocí. Lepšia je dusená zelenina. Expert radí nováčikom: zostaňte naladení. Nepreháňajte to, inak rýchlo stratíte záujem, ale tiež sami seba nevyzývate - „inak celý tréning nič neurobí“.
Sabine Scheringová si sadla na predĺžený leg press. Stehnami tlačí dovnútra a von desať kíl. Chodí sem niekoľkokrát týždenne. "Pre mňa je to čistá prevencia." Cvičí sa ako protiváha svojej práce v kancelárii. Vaša zdravotná poisťovňa ponúka bonusový program. Štúdio je pevne zakomponované do jej týždenného harmonogramu, hovorí. Inak to nebude vytrvalo fungovať. Výcvik sa zvyčajne koná ráno - „potom je dieťa v škole.“ 44-ročná žena si tiež občas ide zabehať so sestrou. „Ale to je pekné iba v lete.“
Na konci opäť Eva Pöpping. Za 25 rokov fitnes priemyslu toho videla veľa. V minulosti ste trénovali na svalovú hmotu, dnes vie, že je to stredobodom zdravia. Mnohé trénujú krk, plecia a samozrejme chrbát. Problémy s ním sú „rozšírená choroba číslo jeden“.