Čo je diétne menu Tatyana Anatolyevna Tarasova

Strava Tatyany Anatolievovej Tarasovej začala otriasať mysľou a srdcami našich stratených krajanov, keď tréner šampiónov náhle schudol. Presnejšie povedané, za šesť mesiacov dosiahol úbytok hmotnosti 30 kg. Ak sa vrátite k triviálnej aritmetike, je ľahké vypočítať, že žena schudla asi 1 kg za týždeň. Vďaka svojej vonkajšej transformácii bolo pre celé Rusko dokázané, že napriek 40-ročným mýtom o spomalení metabolizmu je stále možné schudnúť aj po 40 rokoch.

STANOVISKO Tarasova t.a.

V neustálej túžbe schudnúť v kombinácii so slabou vôľou sme zvyknutí označovať „široké kosti“, „hormóny“ a „genetickú predispozíciu“.

Tatyana Tarasova však nie je v žiadnom prípade jediným príkladom toho, ako ľudia dosahujú vynikajúce výsledky dietetickej terapie silou mysle a pozoruhodnou vytrvalosťou bez ohľadu na mýtickú „zmes“.

Všetky ženy, ktoré snívajú o štíhlej postave, sa však skôr spoliehajú na jedinečnosť a exkluzivitu potravinových systémov, ktoré ich idoly dodržiavajú.

Samotná Tatiana Tarasová sa netají a nevyvracia skutočnosť, že požiadala o radu slávnu výživovú poradkyňu Margaritu Korolevu. A nedávno povedal tajnej strave o ruských médiách, do ktorých sa k určitému dátumu pripojil.

Marguerite Queen nikdy nezverejňuje tajomstvá straty tejto alebo tej hviezdy ani vo svojich knihách, ani v rozhovore pre lesklú knihu.

Niektorí považujú túto dôvernosť za „chamtivosť“ a „smäd po zisku“, napokon, odhalením všetkých kariet by odborník na výživu mohol prísť o tisíce potenciálnych pacientov. Tento odpočet však nemá veľa spoločného s realitou.

Zvláštnosť Tarasovovej diéty,.

Každý kompetentný odborník na dietetiku pristupuje ku každému prípadu striktne individuálne. Lekár vie, že tu, rovnako ako v medicíne, je dobré pre jedného, ​​určite sa nemôže priblížiť k druhému.

Posúďte sami: prečítajte si o zázračnej strave, celkovom príjme kalórií dennej stravy 2 000 kcal. Povedzme, že je určený pre staršiu ženu s hypodynamiou alebo všeobecne meraným životným štýlom.

Pri zostavovaní sa bralo do úvahy zdravie pacienta, „zdrojový kód“, požadovaný výsledok, hormonálne pozadie a fyziologické vlastnosti pacienta.

Rozhodli ste sa program „vyskúšať“ na vlastnej koži a ste úprimne prekvapení, že aj napriek tak prísnej a hladnej strave, ktorá pre vás je, nemôžete chudnúť.

A ak sa to stane, kilá sa okamžite vrátia a dokonca aj s „bonusom“.

Samozrejme, ak ste mladí, veľa sa hýbte, vedzte aktívny životný štýl a pracujte, takýto jedálny lístok bude pre vás mimoriadne zlý.

Prevediete svoje telo do stavu šoku a stresu, v ktorom začne aktívne hromadiť tuk zo všetkého, čo sa dostane do tráviaceho traktu. Okrem toho sa váš metabolizmus spomalí, takže vás neprekvapí ani priberanie, ani následné ťažkosti pri chudnutí.

Popremýšľajte - možno vôbec, snaha o sebecké ciele spôsobuje, že autoritárski odborníci na výživu skrývajú podrobnú ponuku energetických systémov pre toho či onoho človeka?

elektrizačná sústava od Tarasovej t.a.

Margarita Korolyová neskrýva, že svoju stravu zakladá na dvoch základných princípoch:

• Zníženie kalorického príjmu bez poškodenia živín;
• Precvičujte si pravidelné dni sťahovania;
• Pomocné faktory (nadmerné pitie, gymnastika, turistika).

„Diéta pre lenivých“ v Tarasovej Tatyane sa ešte nestala posvätným tajomstvom. Bývalý športovec v rôznych rozhovoroch opakovane povedal hlavné zásady systému.

Čo sa teda pýtala renomovaná výživová poradkyňa od svojho pacienta?

• „Nie.“ Strava Tarasovej - primeraná strava, nie drobnosti. Iba sudca: kilogram jabĺk obsahuje asi 420 kcal, rovnako ako vo veľkom hamburgeri v McDonald's. Ak sa rozhodnete pre druhá, odpovedzte na jednoduchú otázku - na ako dlho prestane môj hlad? Správne, 1,5 - 2 hodiny - maximálne Jeden kilogram jabĺk sa dá zjesť za dobrý pol deň;
• Cítite sa ako sprievodca hladní. Váš hlad nie je vôbec nepriateľom, ale vernou pomocou v boji proti nadváhe. Snažte sa jesť v 200 g porciách - toľko ako v bežnom pohári;
• Zlomková sila. Tento faktor je dôležitý pre tých, ktorí „hrešia“ na pomalý metabolizmus. Jesť malé jedlá 5-7 krát počas dňa a metabolizmus sa zaručene zrýchli bez ohľadu na vek;
• Odmietnutie neskorej večere. Večer sa mení hormonálne pozadie, dochádza k oslabeniu motorických schopností orgánov v gastrointestinálnom trakte. Preto pred spaním - skutočná vražda pred vašim telom. Posledné jedlo by ste si mali uchovať najneskôr 4-5 hodín pred spaním;
• Jemne ochutnajte. Určite sa musíte vzdať hustého občerstvenia a ešte viac kalórií. Najradšej do nich dám pohár jogurtu alebo kefíru;
• Zamerajte sa na bielkoviny. položte krížik na svoje obľúbené buchty a zamerajte sa na čistý proteín - ryby, morské plody, chudé mäso, vaječné biele;
• Hojný nápoj. Tento princíp Tarasovej diéty nie je o nič menej alebo dokonca dôležitejší ako racionalizácia výživy. Pite najmenej 2 litre čistej pitnej vody (nie mineralizovanej alebo sýtenej oxidom uhličitým) denne.

Orientačné menu od Tarasa Tatyanu Anatolievnu

Okamžite sa porozprávame - nikto nepozná konkrétny jedálny lístok stravy Tarasovej Tatyany. To znamená, že vám nemôžeme povedať: v pondelok jedzte ovsené vločky a v utorok - ryžu. Existuje ale určitý referenčný bod, podľa ktorého si ľahšie zostavíte plán výživy.

Takže ponuka stravy Tatyana Tatyana Anatolievna znamená rozhodujúce odmietnutie od:

• pečenie;
• Vyprážané, údené, korenené, korenené;
• Výrobky priemyselnej výroby (polotovary);
• Mastné syry;
• klobásy;
• Konzervované;
• Sukharikov, čipsy, občerstvenie, sušienky (okrem sušienok).

Približná strava by sa mala pripraviť nasledovne:

1. Raňajky: ovsené vločky na vode s prídavkom kvapky sťažňa, plátok celozrnného chleba s nízkotučným syrom, akékoľvek ovocie na výber;
2. Ranné občerstvenie: jogurt a neškrobové ovocie;
3. Obed: mleté ​​mäso a nakrájaná zelenina;
4. Popoludňajšie občerstvenie: pohár jogurtu a 2 sušienky;
5. Večera: tvaroh a varená zelenina.

Diverzifikujte základné menu svojpomocne, bez odchýlenia sa od jeho princípu. Myslite na frakčnú výživu, ťažké nápoje a množstvo porcií. Usporiadajte sa s ľahkým športovým zaťažením alebo chôdzou.

A držte diétu! Prajeme vám úspech v premene vášho tela!

---