Čo je mojich 10 želaní do roku 2018 - Všetko o chudnutí

Každý začiatok, napríklad Nový rok, sa dá zmeniť na vektor zmien. Nie náhodou sme sa 1. januára rozhodli premietnuť všetky naše očakávania a túžby: „od 1. januára začínam držať diéty“, „od 1. januára zmením zamestnanie“, „od 1. januára budem športovať“ a ďalšie od.

Zmena nie je ľahká v žiadnom kontexte a mnoho z nich je počas cesty porazených, opustia svoje ciele. Preto vám navrhujem znížiť tlak, ktorý vyvíjate v prvý januárový deň, a myslieť na 10 vecí, ktoré by ste chceli postupne meniť počas celého roka 2018. Neodkladajte čas, ale stanovte si realistické ciele a prácu neustále v ich plnení.

Dôležitý tip: identifikujte silnú osobnú motiváciu spájať sa s každým riešením - pomôže vám to zostať na správnej ceste.

Tešiť sa viac z drahých ľudí v mojom živote. To znamená, že si program budem musieť zorganizovať tak, aby som trávil viac času s rodinou a priateľmi. Som si vedomý, že si prečítajú moje slová a ubezpečia sa, že dodržím svoj sľub.
Spite 8 hodín v noci. Uvoľnené a uvoľnené telo pravdepodobne zaškrtne 10 platných uznesení. Tu uvidíte, čo riskujete, ak nemáte dostatok spánku!
Jeden deň v týždni venovať iba mne a veciam, ktoré sú mi drahé na duši. Priznám sa, v roku 2017 sa mi nepodarilo rezervovať toľko voľných dní, koľko by som potreboval, ale myslím si, že s relaxáciou musíme myslieť rovnako vážne ako s prácou, inak sa vyprázdni energetická nádrž. Kliknite sem a zistite, ako bojovať proti stresu, ktorý vás robí chorým!
Pite najmenej 2,5 litra tekutín denne. Hydratácia ma udržuje v kondícii, detoxikuje telo, pomáha tráveniu a čistí dokonca aj myšlienky. Naučte sa 8 trikov, ako piť viac vody!
Prestaňte jesť mäso 3 dni v týždni. Už som si vybral pondelok, stredu a piatok, aby som si uľahčil organizáciu stravovania.
Neustále športovať, 3x týždenne. Keby sedenie v kresle v kancelárii alebo šoférovanie boli olympijské športy, všetci by sme boli šampiónmi. Objavte tu výhody tohto hnutia!
Čítať minimálne 2 knihy mesačne. Čítanie ma odpojí od víru každodenného života a pomôže mi dať veci do poriadku, snívať a zároveň relaxovať. Okrem obohatenia mojich vedomostí to pre mňa funguje aj ako forma meditácie.
Zapojte sa do dobrovoľníctva a humanitárnej pomoci. Nemám v úmysle spôsobiť revolúciu vo svete, ale pevne verím v silu malých gest, ktoré môžu mať fantastické následky, ak pôjdu správnym smerom.
Usporiadajte podporné skupiny a vzdelávanie v oblasti výživy pre pacientov s chronickými chorobami, ako sú rakovina, cukrovka alebo srdcové choroby. Moje poslanie lekára presahuje stanovenie diagnózy a odporúčanie liečby. Bezpodmienečná podpora a ľudské teplo dokážu s trpiacimi pacientmi zázraky.
Zvyšovať stupeň výživy v školách, stredných školách a inštitúciách organizovaním kurzov, konferencií a workshopov o výžive. Vzdelanie je jedným zo základných základov trvalej zmeny v spoločnosti, v boji proti obezite a chorobám spôsobeným touto skutočnou epidémiou, ktorá neobišla ani našu krajinu.

Jedenáste uznesenie zostáva v mojom živote konštantou. Prial by som si, aby som každý deň, každú chvíľu a z celého srdca mohol povedať: „Zdravie, milujem ťa!“.

V ktorej oblasti života chcete v roku 2018 urobiť najviac zmien?