Čo je najlepšie pri bolestiach kolena - ľade alebo horúčave

najlepšie

Aplikácia ľadu alebo tepla je jednoduchá a lacná metóda na zmiernenie bolesti. Ľad zmierňuje opuchy a tlmí bolestivé miesto. Teplo uvoľňuje svaly, zvyšuje pružnosť a zlepšuje cirkuláciu. V prípade akútneho poranenia, ako je napnutie svalov alebo poranenie šliach, sa odporúča použiť ľad, ktorý zmierňuje zápal a zmierňuje intenzívnu bolesť. Po zmiernení zápalu sa môže použiť zdroj tepla na zníženie tuhosti.

V prípade chronického ochorenia, ako je artróza, sa zdá, že horúčava funguje lepšie. Niektorí ľudia sa však domnievajú, že ľad tiež pomáha znižovať bolesť.

Aká je teda odpoveď? Môžete vyskúšať oboje, aby ste zistili, ktoré z nich vo vašom prípade prinesú výsledky.

Cvičenie je dôležitou súčasťou liečby artrózy. Na ľahšie znášanie fyzickej námahy možno použiť ľad a teplo.

Pred fyzickou aktivitou sa snažte použiť teplo na uvoľnenie svalov, potom na zmiernenie bolesti naneste ľad.

Na zahriatie si urobte teplý kúpeľ a zostaňte vo vani 20 minút. Alebo si môžete dať horúcu sprchu. Potom sa teplo oblečte, aby ste udržali vysokú teplotu. Teplejšie telo je ďalšie riešenie na zahriatie postihnutej časti tela. Alebo použite teplý suchý obklad. Vlhký uterák môžete zohriať v mikrovlnnej rúre, najskôr otestovať, či nie je príliš horúci, a potom ho zabaliť do suchého uteráka a priložiť na bolestivé miesto.

V prípade studenej terapie použite kocky ľadu. Aplikujte ich 20 minút na postihnuté miesto zabalené v látke. Namiesto ľadu môžete použiť aj mrazený hrášok.

Pokiaľ osteoartikulárna bolesť pretrváva alebo sa objaví na konci každého vykonávaného tréningu alebo športu, odporúča sa vykonať špecializovanú ortopedickú konzultáciu.