Čo je podľa vás najťažšie schudnúť alebo udržiavať stravu; Dulu Ana
2. Vaše zameranie sa posúva - Existujúce diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie v krátkom čase, prichádzajú s mnohými obmedzeniami. Keďže sme deti, vieme, že ak je niečo, čo nám nie je dovolené, potom iba to, na čo nesmiete myslieť alebo chcieť robiť. Zažil som to aj ja. Keby som si povedal, že na 2 týždne nemám dovolené pomaranče alebo akékoľvek ovocie, úprimne som myslel iba na to, aký je pomaranč chutný a aký bude nabitý energiou. čerstvo vylisovaný pomarančový džús. V zásade som sa teraz sústredil na oranžovú farbu a stratil som sústredenie na svoj cieľ. Všetko, čo som chcel, bolo stráviť 2 týždne jedením oranžovej.
3. Jedlo je odmenou pre naše telo - Zakaždým, keď budete jesť, mozog uvoľní dopamín, čo je neurotransmiter produkovaný, keď mozog čaká na odmenu. Keď držíte nízkokalorickú stravu a jete, mozog uvoľňuje viac dopamínu, ako keď nedržíte diétu. V zásade sa vďaka mozgu cítite príjemnejšie pri jedle, vďaka čomu sa vám viac túži, oveľa ťažšie sa vám s tým prestáva a prakticky chcete viac. A tu je začarovaný kruh, pretože nesmiete jesť príliš veľa, pretože máte nedostatok kalórií, ale váš mozog uvoľňuje dopamín a chce viac.
AKO UCHOVÁVAŤ CHUDNUTIE
Kľúčom k udržaniu hmotnosti je myslieť od začiatku dlhodobo. Ako som napísal vo svojom popise, vyjadril som sa ako:
”Dlhodobý cieľ (aj v starobe) cítiť sa dobre sám so sebou a hlavne to robiť za mňa Po stanovení tohto dlhodobého cieľa som si stanovil malé kroky, ktoré ma tam dovedú a začal som sa definovať krátkodobé, ale dosiahnuteľné ciele. “
V podstate sa snažíte zistiť, čo je na vašom súčasnom životnom štýle zlé. Napíšte si, čo chcete zmeniť. Začnite malými krokmi, buďte trpezliví a robte veci a činnosti, ktoré si môžete nechať navždy.
Naučte sa jesť inteligentne, vyberte si, čo ako človek potrebujete (v závislosti od vašich aktivít a histórie, ako aj od genetiky).
Bolo to ľahké? NIE. Je to ľahké? NIE! ale zaslúžilo a stále si zaslúži!
Bez ohľadu na to, kedy ste, je dôležité sa nevzdávať a aj keď z krátkodobého hľadiska niekedy stratíte dosiahnutie navrhovaného cieľa, nesmiete stratiť zo zreteľa svoj dlhodobý cieľ. Naučil som sa, že to, čo ste si predsavzali, môžete dosiahnuť, aj keď niekedy robíte veci, ktoré sú vo vašej strave zakázané a že pokiaľ tieto aspekty ovládate a oni neovládajú vás, je to v poriadku.
Dozvedel som sa, že úspech spočíva v celkovom obraze „veľkého obrazu“, pochopil som, že tento boj vás posilňuje, dozrieva a hlavne som sa dozvedel, že ak chcete a ste realistickí, môžete robiť všetko, čo ste si predsavzali. Všetko závisí od POSTOJU, ktorý sa rozhodnete mať k sebe a od toho, čo chcete robiť.