Čo je Tae Bo

Medzi veľkú rodinu aeróbnych športov patrí aj Tae-Bo, kombinácia aerobiku, baletu, karate, boxu, tanca, hip-hopu a posilňovania.

pomáha chudnutí

Tae Bo je tréning, ktorý priniesol revolúciu do sveta telocviční v Amerike. Prvýkrát bol predstavený v Bostone v roku 1982, prvá videokazeta s cvičebnými cvičeniami. Tae Bo vyrobené v roku 1998.

Tae Bo bol vyvinutý Billym Blanksom, ktorý pre seba vyvinul cvičenia s využitím klasických boxerských techník a bojových umení, ku ktorým pridal niekoľko tanečných pohybov. Bojové umenia a box rozvíjajú silu, rýchlosť, koordináciu a vnímanie a tanečné pohyby dodávajú cvičeniu energiu a rytmus zlepšujúci koordináciu tela.

Slovo „Tae“ znamená v kórejčine „noha“ kvôli pohybom, ktoré trénujú dolnú časť tela, a „Bo“ je krátka forma slova „box“. V preklade ad literam znamená tae-bo úplné vedomie, vynikajúca poslušnosť tela.

Počas relácie Tae Bo sa naučíte údery rúk a nôh spojené s pohybmi a úskoky rešpektujúce choreografiu s rôznymi rytmami a tempami.

Za jednu hodinu tréningu môžete stratiť 500-800 kalórií

Výhody praktizovania Tae Bo

- je prospešný pre krvný obeh,
- stimuluje produkciu endorfínov (hormón šťastia),
- zbavuje vás stresu.
- pracujú vaše svaly celého tela,
- zvyšuje okysličenie a je určený pre fajčiarov (môže sa použiť pri liečbe odvykania od fajčenia).,
- zvyšuje tonus imunitného systému,
- stimuluje regeneráciu tkanív,
- udržiavať mladosť

Hviezdy ako Pamela Anderson alebo Paula Abdul sú známe svojou dôslednosťou, s akou navštevujú hodiny tae-bo a stávajú sa skutočnými obeťami tohto hnutia. Andreea Raicu z našej krajiny je vyznávačkou tohto športu.


Tento šport zlepšuje pohyblivosť, rovnováhu, koordináciu a posilňuje svaly. Pred začatím hodiny tae-bo sa odporúča zvyknúť si na aeróbne cvičenie.

Aqua aerobik

Napísal správca 19. októbra 2013

Jednou z nových metód fyzického cvičenia v Rumunsku je aqua aerobik, ktorý sa javí ako najefektívnejší a najbezpečnejší spôsob udržiavania kondície. Rovnako ako pri iných formách športového tréningu, aj aqua aerobik pomáha pri chudnutí, znižovaní hladiny cukru v krvi, znižovaní stresu a znižovaní tlaku.

Pretože voda podporuje 90% vašej telesnej hmotnosti, tieto cviky môže robiť skutočne ktokoľvek, bez ohľadu na úroveň kondície, obezitu alebo vek. Tieto cvičenia v bazéne sú ideálnym spôsobom, ako sa môžu začiatočníci zúčastniť cvičebného programu. Takto môžete precvičiť všetky svalové skupiny, ako aj pľúca a srdce. Cvičením vo vode sa gravitačná sila výrazne zníži, aby sa mohli znížiť zranenia pri zachovaní fyzickej kondície. Voda znižuje opotrebenie svalov a šliach, ale tiež chráni kĺby.

Zvyšovanie sily je ďalším plusom. Pretože odpor proti vode je oveľa vyšší ako odpor vzduchu, cviky zahŕňajú viac svalov. Cvičenie vo vode si kvôli nestabilnému prostrediu, v ktorom sa vykonáva, vyžaduje účasť všetkých skupín. Aqua Fitness stimuluje krvný obeh, zvyšuje objem v oblastiach s léziami.

Aqua aerobik dostatočne stimuluje srdce, pretože srdce pumpuje o 10% viac krvi počas kontrakcie, keď je telo ponorené vo vode.

Výhody Aqua Aerobic Training

- bezpečný spôsob udržiavania kondície;
- pomáha pri chudnutí;
- znižuje hladinu cukru v krvi;
- odporúčané pre tých, ktorí sa zotavia zo zranenia;
- znižuje krvný tlak;
- nemá žiadne negatívne účinky na kĺby a šľachy;
- odporúčané pre tehotné ženy;
- znižuje stres;
- stimuluje krvný obeh.

Nevýhodou tohto spôsobu pohybu by bola skutočnosť, že na cvičenie, ktoré potrebujete bazén, sa toto príslušenstvo nenachádza vo všetkých telocvičniach.

  • začať
  • Predchádz
  • 1
  • 2
  • Nasledujúci
  • Koniec