Čo je to Body Mass Index Nutrition

Hodnota telesnej hmotnosti nie je dostatočná na posúdenie hmotnosti a výživy, ale musí sa uvádzať a interpretovať podľa výšky., indexom telesnej hmotnosti BMI. BMI sa počíta tak, že sa hmotnosť vyjadrená v kilogramoch vydelí druhou mocninou výšky vyjadrenou v metroch.

BMI koreluje s množstvom telesného tuku, ale vzťah medzi týmito dvoma látkami sa líši podľa veku a pohlavia. Takže pri podobných hodnotách BMI majú ženy tendenciu mať viac tuku ako muži a starší ľudia majú tendenciu mať viac tuku ako mladší ľudia s rovnakým BMI.
U detí a dospievajúcich sa BMI počíta na základe konkrétnych grafov založených na pohlaví a veku.

Vzťah medzi BMI a zdravím

Hodnoty BMI odrážajú vzťah medzi telesnou hmotnosťou a zdravotným rizikom.

BMI pod 18,5 - podváha

Ak ste mali konštantný BMI pod 18,5, nie je to dôvod na obavy. Ak má BMI túto hodnotu v dôsledku výrazného oslabenia v krátkom čase, znamená to vážne zdravotné problémy.

BMI medzi 18,5 - 25 - normálna hmotnosť

Ideálne je udržať svoju váhu v týchto medziach. Nie sú spojené žiadne zdravotné riziká.

BMI medzi 25-30 nadváhou

Prekročenie hodnoty 25 možno považovať za varovanie a prekročenie hodnoty 27 je spojené s rizikami. pre zdravie

BMI nad 30- obezita

Do 30 - obezita I. stupňa, medzi 35-40 - obezita II. Stupňa, nad 40 - chorobná obezita.

Obezita sa považuje za chronické ochorenie. Jeho príznaky a komplikácie sa vyvíjajú progresívnym spôsobom:
- cukrovka 2. typu
- hypertenzia
- srdcové alebo neurologické ochorenie
-rakovina
- spánkové apnoe (dýchanie sa počas spánku na krátky čas zastaví)
- choroby pečene, žlčníka
- osteoartikulárne choroby
Meranie je dôležité na posúdenie rizika v dôsledku nadmernej telesnej hmotnosti brušný obvod. Toto meranie je dobrým indikátorom brušného tuku. Obvod brucha presahujúci 88 cm u žien a 102 cm u mužov je zvýšeným rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia a cukrovku.

Izolovaný BMI nemožno použiť na stanovenie pravdepodobnosti ochorenia. Hodnotenie rizika sa robí s prihliadnutím na ďalšie rizikové faktory, ktoré spoločne prispievajú k cukrovke, kardiovaskulárnym chorobám, rakovine.

Aj keď je BMI cenným indikátorom telesného tuku, má tento index určité obmedzenia. Môže teda preceňovať množstvo tuku u športovcov a podceňovať množstvo tuku u starších ľudí. .

Ako hodnotiť množstvo telesného tuku?

Percento telesného tuku je možné určiť pomocou špeciálnych prístrojov alebo váh. Ich činnosť je založená na technológii merania bioelektrickej impedancie tela - odolnosti proti elektrickému prúdu v tukovom a beztukovom tkanive.

Bioimpedančná analýza (BIA) určuje hmotnosť rôznych oddielov (tukové tkanivo, nemastné, extracelulárna voda) na základe rozdielnej elektrickej vodivosti tkanív.

Stanovenie adipozity bioimpedanciou môže mať psychologický dopad vizualizáciou škodlivého vplyvu životného štýlu na zloženie tela.

---