Čo je to empatia a prečo je nevyhnutná pre bohatý život; Adrian Vîntu

Som prekvapený, koľko ľudí nevie, čo znamená empatia, ale najmä jej výhody a dôležitosť.

Definícia

Empatia je schopnosť porozumieť a precítiť emócie a myšlienky človeka, akoby sme ich prežívali.

Poďme si trochu podrobne rozobrať, čo znamená empatia.

Charakteristika empatie

  • Aktívne počúvate, môžete pozorovať neverbálne mikro signály tela
  • Ste citliví a rozumiete perspektíve toho druhého
  • Odmeňujete a chválite ľudí, dávate im spätnú väzbu k zlepšeniu
  • Ste mentorom a koučom pre rozvoj ostatných
  • Pozeráte sa na ľudí nie tak rovnocenne, ale ako na rôznorodo - rozvíjate príležitosti v závislosti od rôznych schopností a kvalít ľudí
  • Rozumiete emóciám skupiny a vytvárate hodnotné vzťahy

Pozrime sa, aké sú výhody empatie.

Zvedavosť voči cudzím ľuďom

Empatia vám pomáha nebáť sa cudzích ľudí. Viete, čo povedala moja mama „nerozprávaj sa s cudzími ľuďmi“? No strašne sa mýlila. Ak nechcete osamelý život, v ktorom sa všetci zdajú byť proti vám, potom vám empatia pomôže pochopiť, že každý človek má s vami veľa spoločného, ​​že sledujeme predovšetkým rovnaké ciele a že sme vlastne geneticky naprogramovaní tak, aby sme sa o niektoré starali. inými, aby sme si pomohli. Je však na vás, aby ste urobili prvý krok!

Absolútne predsudky

Televízia a spoločnosť nás indoktrinujú tým, že všetci moslimovia sú teroristi, že Židia vládnu svetu, že Maďari chcú Sedmohradsko atď. Celá táto nenávisť a strach sa rozplynie, keď dáme šancu človeku pred nami, keď sa pozrieme jeho očami na skúsenosti, ktoré prežili, a na dôvody, prečo robí veci, ktoré robí.

Otvorenie

Ak urobíte prvý krok v počúvaní svojho okolia, pocítia a pochopia vašu túžbu po spojení a urobia to isté. Ona aj vy budete môcť vytvoriť komunikačný kanál bez negatívneho úsudku. Vstúpite tak do ich intímneho vesmíru a do nich tiež.

Inšpirácia

Pod empatiou rozumiete záujmy skupín, nielen jednotlivcov. Môžete tak zaujať postoj a inšpirovať masívnym spoločenským (alebo rodinným) pohybom. Spomeňte si na Martina Luthera Kinga, ktorý dokázal zmeniť americké dejiny!

Sexualita

Najmä u heterosexuálnych párov sme fyzicky a psychicky stavaní veľmi odlišne. Porozumenie tela, mysle, minulosti a pocitov vášho partnera si vyžaduje veľkú komunikáciu bez úsudku, ale s prijatím.

Obchodné

Vo svojom pracovnom živote som stretol veľa neempatických kolegov. Je veľkou nepríjemnosťou pracovať s ľuďmi, ktorí nechápu a nie sú ochotní pochopiť vaše dôvody a vaše rozhodnutia, vytvára to mimoriadne vysoké napätie pre najmenšie veci.

Na druhej strane empatický šéf ľahko pochopí, že potrebujete voľný čas pre svoju rodinu alebo načerpanie energie. Môže tiež pochopiť, prečo ostatní vidia chybu v tom, čo ste urobili, aj keď v skutočnosti vidíte dobrú vec. Je skutočným potešením pracovať s ľuďmi, ktorým trvá ďalších 5 minút, kým sa pozrú na život svojimi vlastnými očami.

Rodina

Rodina, ktorej chýba empatia, je celoživotné týranie.

Rodič, ktorý nechápe plynutie času, vysmieva sa svojim deťom z hudby, ktorú počúva, z oblečenia, ktoré nosí, a núti svoje deti, aby mali známku 10 zo všetkých predmetov v systéme, v ktorom vzdelávanie nefunguje a nie neprináša takmer nič užitočné v živote dieťaťa, je to vzor autoritatívneho, perfekcionistického rodiča, ktorý nie je na rovnakej vlnovej dĺžke ako dieťa a jeho osobnosť. Dôsledky majú dieťa, ktoré sa vyvíja zle, v strachu a nenávisti voči rodičovi a vzdelaniu, je plaché alebo nadmerné a bude hľadať lásku v najrôznejších kontextoch.

Empatický môže byť každý?

Odpoveď je ... NIE! Na obrázku nižšie vidíme 4 prvky empatie.

život

Aby sme „videli ich svet“, potrebujeme dôvod veľmi silný na to, aby sme si vedeli predstaviť našu minulosť, skúsenosti a hodnoty.

Aby sme ich „ocenili ako ľudské bytosti“ (bez negatívneho úsudku), potrebujeme sebakontrolu, nie unáhlené závery, aby sme pochopili, že ich motivácia je iná ako tá naša.

Aby sme „porozumeli ich pocitom“, musíme mať aspoň niečo podobné zažené. Je veľmi ťažké alebo dokonca nemožné pochopiť, ako sa cíti depresívny človek - extrémny a jedinečný pocit.

Na to, aby sme „komunikovali porozumenie“, že sme s nimi a že rozumieme a cítime, čo prežívame, potrebujeme jednak racionálne ako aj emotívny.

Človek, ktorý cíti iba emócie, ale nedokáže vidieť do minulosti človeka, nemôže byť dobrým empatom. Rovnako príliš racionálny človek, ktorý chápe minulosť človeka a dokáže poskytnúť spätnú väzbu, ale iba „ako knihu“, štandardne, bez toho, aby sa ohýbal pocitmi človeka, nemožno považovať za účinnú empatiu.

Aby sme boli empatickí, potrebujeme obe strany emotívny ako aj racionálne.

Ženy sú lepšie empatie ako muži?

Je to otázka, na ktorú by veľa dám odpovedalo „áno“. Je to nepravdivé. Muži aj ženy majú schopnosť byť empatickí už od narodenia. Existujú skutočne rozdiely, pretože ako ste čítali vyššie, potrebujeme obe strany emotívny a tiež racionálne byť empatický a muži, áno, majú tendenciu viac používať racionálnu časť.

Pokiaľ matky naučia svoje deti, že „veľkí chlapci neplačú“, nebudú sa môcť emočne správne rozvíjať.!

V akom veku sa stávaš empatickým?

Niektorí sú empatickí už od malička, učia sa sami. V niektorých prípadoch majú rodičia psychologické vzdelanie a môžu pomôcť svojim ratolestiam v emocionálnom vývoji.

Ale pozrite sa okolo seba, v spoločnosti a v televízii: čo si myslíte o našich generáciách (a nielen)? Myslíte si, že sú to ľudia plní porozumenia, ktorí si navzájom pomáhajú, alebo že sú plní strachov a nenávisti? To hádanie a krik je štandardný spôsob komunikácie?

Väčšina ľudí sa nestane empatickou ani v starobe. Ste potom zvláštni, ak si dáte čas a podarí sa vám rozvinúť túto úžasnú schopnosť spojiť sa, porozumieť ostatným a nakoniec sebe.

Ako rozvíjate empatiu?

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je povedať „NEVIEM!“.

Uvedomme si to nie rozumieme motivácii našich partnerov/priateľov/detí, pozerať sa na každého ako jedinečný, nie ako a predĺženie Naša. To je v krajine odborníkov a perfekcionistov najťažšie: pripustiť, že NEVIEM - čo si myslia ostatní, prečo robia to, čo robia. Až potom, čo to urobíme, môžeme prísť s otvorenými emóciami a rozumom počúvať bez úsudku.

  • Aktívne počúvanie: nechajte telefón a starosti bokom, ukážte svoju zvedavosť z toho, čo vám daná osoba hovorí, a nesúďte, neprechádzajte filtrom „čo by som urobil“ v ​​tejto situácii
  • Spoločná identita: predstavte si osobu ako jedinečného jedinca a potom uveďte zoznam vecí, ktoré s ňou máte spoločné
  • Vypadni z hlavy: príbeh danej osoby je o nej, nie o vás. Predstavte si svet jej očami
  • Nerobte unáhlené závery: nedávajte verdikt vopred. V skutočnosti nevydá verdikt. Nie ste tu na to, aby ste osobu súdili, ale aby ste cítili a chápali, čo prežíva
  • Sledovať filmy: učiť sa z filmov kvalita ako ľudia vyjadrujú svoje pocity. Hľadajte mikro-gestá
  • Precvičte si „empatický reflex“: opíšte emócie, ktoré podľa vás cítia vo svojom partnerovi/dieťati, a skúste si predstaviť jeho/jej motivácie
  • Precvičujte meditáciu: neexistuje lepšie cvičenie, ktoré by oslobodilo vašu myseľ od predsudkov, aby ste jasne videli svoje emócie a emócie ostatných, ako meditácia

V skratke

Empatia znamená pozerať sa cez vesmír človeka, vážiť si ho bez toho, aby sme ho posudzovali, cítiť jeho pocity a komunikovať porozumenie. Je to také ťažké, ako uspokojujúce, je to základ všetkých úspešných vzťahov.

Najdôležitejšie je, že empatii sa dá naučiť! Cvičením a meditáciami sa váš život môže zmeniť zo strachu a paranoje na teplý svet, kde sa obklopíte ľuďmi, ktorým na vás skutočne záleží, s ktorými si budujete hlboké vzťahy, ktoré vám vydržia celý život. Bohatý život!

Empati sú ľudia, ktorí si berú čas z každodenného zhonu a venujú svoj život svojim blízkym. Pretože to robia ťažkým a zvláštnym, zaslúžia si a budú mať zvláštny život.

Prajem vám veľa úspechov, jasnosti a citlivosti pre váš šťastný život!