Čo je to HIIT tréning a ako vám pomáha najrýchlejšie schudnúť - ADPM
HIIT (High Intensity Interval Training) sa považuje za najefektívnejší program na spaľovanie tukov a tonizáciu tela. Mnohí ho považujú za vhodný iba pre tých, ktorí už majú za sebou tvrdé tréningy v telocvični. HIIT sa však dá prispôsobiť každému, kto sa chce rozhýbať a vidieť výsledky veľmi skoro.
Čo je to HIIT tréning a ako vám pomáha najrýchlejšie schudnúť
Flavius Ursachi, HeadCoach v Bodyshape Transformation Center, centre pre transformáciu tela v Bukurešti, vysvetľuje, čo sú tieto tréningy, aké výhody ponúkajú a ako sa dajú správne vykonávať, aby sa v čo najkratšom čase dosiahla požadovaná transformácia tela.
Čo sú to HIIT tréningy
„Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT) zahŕňa striedanie fyzických cvičení, ktoré zahŕňajú intenzívne úsilie s nízkou intenzitou a s krátkymi prestávkami medzi jednotlivými súbormi cvičení. Keď trénujete tvrdo, podporuje anaeróbne funkcie metabolizmu, ktoré zaisťujú veľmi efektívne spaľovanie tukov. Namiesto toho pri ľahkom cvičení prevládajú aeróbne funkcie metabolizmu. Pomáhajú vám pracovať efektívne, ale pri nízkej intenzite, ktorá umožňuje telu zotaviť sa.
Striedaním týchto cvikov, vedenými osobným trénerom alebo skupinou, ako to máme v Bodyshape, s krátkymi prestávkami medzi námahami, budete schopní rýchlo schudnúť a tonizovať svoje telo, “hovorí Flavius Ursachi, HeadCoach v Bodyshape Transformation Center.
Prečo sú HIIT tréningy dobré
„HIIT tréning prispieva k rozvoju vytrvalosti tela, k rýchlemu spaľovaniu tukov, k zlepšeniu metabolizmu, zaisťuje výsledky aj po ukončení tréningov. Navyše nepotrebujete vybavenie, pomáha vám vylučovať tuk bez straty svalovej hmoty, pomáha udržiavať zdravie vášho srdca, zlepšuje spotrebu kyslíka, znižuje krvný tlak a znižuje hladinu cukru v krvi, “dodáva Flavius Ursachi, HeadCoach do centra transformácie Bodyshape.
Druhy cvičení na HIIT tréningoch
„Školenia HIIT sú rozmanité a dajú sa prispôsobiť podľa každého človeka, jeho fyzickej kondície a navrhovaného cieľa. Štandardná schéma zahŕňa striedanie fyzických cvičení, ktoré zahŕňajú úsilie, čas vykonávaný 30 sekúnd, a cvičení s nízkou intenzitou vykonávané tiež 30 sekúnd. Celý čas trvania obvodu môže byť 30 minút s 10-sekundovou pauzou medzi opakovaniami. Môžeme zahrnúť ohyby kolena, zhyby, stúpania, zhyby. Obvody Bodyshape sú navrhnuté tak, aby poskytovali rýchle výsledky za krátky čas. Kompletné cvičenie vrátane rozcvičky a strečingu trvá 45 minút a pomohlo tisícom ľudí schudnúť a mať správne definované telo, “uviedol Flavius Ursachi, HeadCoach v transformačnom centre Bodyshape.
Bodyshape Transformation Center je telocvičňa v oblasti letectva, kde v minulom roku prišli stovky obyvateľov Bukurešti, mnoho členov spoločnosti, do požadovanej fyzickej formy a stratili viac ako 1,5 tony tuku prostredníctvom 45-minútových trojminútových tréningov. krát za týždeň.
Špecialisti z transformačného centra Bodyshape pomohli tisícom Bukurešť zdravo schudnúť, najmä prostredníctvom programu 6 Week Challenge, prostredníctvom ktorého môžu schudnúť 6 kilogramov za 6 týždňov. Výsledky sú výsledkom kombinácie troch pilierov: vedeného tréningu, osobnej výživy a tréningu motivácie a zbavenia sa emočného stravovania.
Koučovacie stretnutia sú sledované súbežne s tréningom v telocvični pod dohľadom skúsených inštruktorov, z ktorých mnohí sú medzinárodnými šampiónmi v rôznych športoch, zvyknutí na všetko, čo znamená mentálny tréning pred súťažou. Vďaka tejto trénerskej zložke budú mať tí, ktorí bojujú s kilami navyše, väčšiu motiváciu, budú športovať s radosťou, nebudú v pokušení vzdať sa a dosiahnu svoje ciele v čase určenom od začiatku.