Čo jedného dňa zje profesionálny bojovník MMA - budúcnosť Rumunska
Bojovníci zmiešaných bojových umení musia veľmi starostlivo plánovať svoje stravovacie návyky, pretože počas roka ich čaká iba niekoľko súbojov, v ktorých musia nielen vážiť, ale aj byť v špičkovej forme, aby neohrozili svoju kariéru. . Dôležitosť stravovania a tréningu preto hrá v kariére takého športovca rozhodujúcu úlohu. A keďže vo výkonnostných športoch nie je nič náhodné, tu je niekoľko zaujímavých podrobností o každodennej strave profesionálneho bojovníka MMA:
Pred tréningom, najmä sparingom, ktorý prakticky simuluje skutočný boj, musia športovci do istej miery naložiť ako pred zápasom. Preto sa denná ponuka otvára jedlom z obilnín, ovsených vločiek alebo toastov spolu s niekoľkými vajíčkami. Sacharidy sú palivom pre športovcov, bez ktorých nemôžu vydržať úsilie po dobu viac ako 60 minút. Toto prvé jedlo by sa však malo jesť najmenej 3-4 hodiny pred tréningom, pretože nie je vôbec vhodné biť ich do žalúdka a čriev, pokiaľ je v nich jedlo.
Ďalším krokom je konzumácia smoothie na základe šťavy z červenej repy alebo šťavy z granátového jablka, ktoré sú bohaté na vitamíny a dusičnany, ktoré majú prirodzenú vazodilatačnú funkciu. Zvyčajne sa konzumuje hodinu a pol pred začiatkom tréningu.
Potom, po tréningu, je dôležité, aby bojovník skonzumoval nejaké bielkoviny do 30 - 60 minút po skončení sedenia, aby pomohol zotaveniu svalov a pomohol zvýšiť svalovú hmotu. Srvátkové bielkovinové smoothie sa spravidla používajú aj na prírodných proteínových tyčinkách. Pre svoje protizápalové účinky sa navyše podáva čerešňová šťava.
Večera je postavená na veľkom množstve bielkovín v rôznych formách, či už je to kuracie mäso, krevety, ryby, červené mäso alebo dokonca hamburgery. Na večeri by však nemali chýbať zdravé jedlá ako tmavozelená, kel, špenát, brokolica, ale aj ryža so zeleninou.
Ďalším dôležitým aspektom sú tuky, ktoré musia predstavovať niekde medzi 20 a 30% z celkového množstva kalórií spotrebovaných počas dňa. Avokádo a losos sú najpreferovanejším zdrojom tukov, ale v strave bojovníka MMA by nemalo chýbať organické maslo a olivový olej. Dobré tuky pomáhajú telu zotaviť sa, budovať svalovú hmotu a udržiavať kĺby, okrem toho zvyšujú kvalitu spánku - ďalší nevyhnutný prvok pre život výkonného športovca.
Tento šport však neumožňuje bojovníkom neustále sa rozvíjať, pretože musia absolvovať stupnice, aby sa mohli zúčastňovať zápasov. Preto je veľmi dôležité, aby každý športovec neustále sledoval a mal blízky vzťah s odborníkom na výživu. Profesionáli sú oveľa viac motivovaní dodržiavať súbor prísnych pokynov s cieľom zostať v maximálnej sile, pretože si uvedomujú dôležitosť stravovania v ekonomike boja, ale existujú aj prípady športovcov, ktorí radi krívajú.
Aj keď žiadny odborník na výživu nestanovuje prísne obmedzenia na určité druhy jedál, každý športovec vie, že by sa mal obmedziť na občasné nezdravé občerstvenie a nemal by si zvyknúť na pizzu. Zdá sa však, že zrelosť je rozhodujúcim faktorom pre športovcov, ktorí sa môžu navzájom veľmi líšiť, aj keď to v klietke nevidno.
V skutočnosti sú v okruhu UFC niektorí bojovníci, ktorí sa vzdali mäsa, medzi nimi nazývame Nick Diaz, Abel Trujillo, Nate Diaz, Jake Shields, Mac Danzig, Matt Wiman a James Wilks - známe mená pre fanúšikov tohto športu i pre nadšenci online športových stávok. A keby tých mien nebolo dosť, dokonca aj kontroverzný Mike Tyson vyskúšal vegánsku stravu bez živočíšnych produktov, s ktorou sa mu podarilo schudnúť takmer 60 kilogramov.
Ďalším príkladom bojovníka je bývalý majster sveta v boxe David Haye, bývalý držiteľ opaskov ťažkej váhy WBA, WBC a WBO. Hayemaker prešiel na vegánstvo koncom roka 2014, pričom si prešiel zranením, ktoré ho malo z okruhu vyradiť.