Čo jesť a čomu sa pri diéte vyvarovať Diéta a chudnutie, Posuvník domovskej stránky, Zdravie

Vlašské orechy sú plné dobrých tukov, vitamínov, bielkovín a minerálov, ale nie všetky vám pomôžu zostať zdravými. Zistite, aké orechy by ste mali jesť a čomu sa radšej vyhnúť.

jesť

Najlepšie orechy

Všetky orechy majú približne rovnaký počet kalórií a ak sú konzumované s mierou, sú pre telo veľmi dobré. Zmes omega 3, bielkovín a vlákniny vám dodá pocit sýtosti a zaženie túžbu. Najlepšie orechy, ktoré by ste mali jesť, ak ste na diéte, sú mandle, po ktorých nasledujú pistácie. Nejedzte pečené ani solené vlašské orechy, pretože vám neprinášajú úžitok.

Akým orieškom sa vyhnúť

Pekanové orechy a makadamiové orechy majú podľa Health.com najviac kalórií, najvyššie množstvo tuku a najmenej bielkovín. Neznamená to však, že by ste ich nikdy nemali konzumovať, ale ak chcete schudnúť, držte sa vlašských orechov priateľských so siluetou!

Vyvarujte sa baleným orechom

Keď jete balené orechy, máte tendenciu jesť viac, ako potrebujete. Okrem toho obsahujú veľké množstvo soli, ktorá nie je práve zdravá. Ak sa chcete občerstviť pri sledovaní svojho obľúbeného filmu, vyberte si surové lieskové orechy alebo mandle a nejedzte viac ako jednu ruku.