ČO JESŤ, ABY STE boli inteligentnejší a šťastnejší - Doctor Info Ro
Čo sa deje každý deň v našom mozgu?
V našom mozgu pracuje nepretržite viac ako 100 miliárd nervových buniek. Na to, aby sme tieto úlohy mohli v dobrých podmienkach vykonávať s maximálnou presnosťou, potrebuje šedá hmota energiu, presnejšie 20% energie, ktorú si denne ukladáme prostredníctvom potravy. Jedlo má tiež veľký vplyv, niektoré z nich vám pomôžu ľahšie sa asimilovať, odolávať práci, rýchlejšie premýšľať a lepšie sa sústrediť.
Urobili sme preto krátky výber jedál, ktoré sme považovali za užitočné pri uľahčovaní procesu učenia sa a memorovania.
- mrkva: pomáha s lepšou kapacitou pamäte (zapamätané). Ak ste študent alebo herec, odporúčam vám zjesť časť surového mrkvového šalátu s olejom a citrónom skôr, ako sa začnete učiť.
- ananás: je ideálny pre tých, ktorí si musia navonok pamätať dlhé texty alebo hudobné partitúry. Je známy pre svoj obsah vitamínu C a mangánu a má málo kalórií. Odporúčam pohár ananásového džúsu denne.
- kapusta: odstraňuje nervozitu, proces učenia sa lekcie bez stresu. Šaláty sú vynikajúce.
- citróny: zvyšujú schopnosť asimilovať hmotu a majú tiež osviežujúci účinok na pamäť. Ak máte dizertačné práce alebo skúšky, odporúčam vám vypiť pohár citrónovej šťavy s medom tesne pred nimi.
- čučoriedky: sú ideálne na dlhé študijné obdobia. Aktivuje zavlažovanie mozgu krvou a odporúča sa ich konzumovať niekoľkokrát denne buď v ich stave alebo vo forme šťavy získanej zmiešaním (2 - 3 poháre).
Koncentrácia
- morské plody: uľahčuje pozornosť a dlhotrvajúcu schopnosť koncentrácie a je ideálnou potravou pre váš mozog.
- Cibuľa: používa sa proti psychickej únave, intelektuálnej prepracovanosti. Riedi krv a zlepšuje kyslíkové zloženie mozgu.
- orechy: predstavuje klasický prostriedok v boji za koncentráciu. Posilňujem nervy.
- rasca: môže spôsobiť úder blesku. Jeho aromatické látky stimulujú celý váš nervový systém a uľahčujú tvorivé myslenie.
- štipľavé papriky: aromatické látky, ktoré obsahujú, stimulujú endorfíny, tj hormón šťastia. Uprednostňuje sa červená paprika.
- jahody: zmierňuje stres a dodáva vám pocit duchovného pohodlia (vďaka pektínu).
- banány: konzumované každý deň vám dajú vďaka serotonínu pocit pokoja a dôvery. Okrem toho majú veľa vitamínov a vápnika a sú ideálne pre výkonných športovcov.
Ďalšie produkty, ktoré pomáhajú lepšiemu fungovaniu mozgu:
- sója: je to prírodná lecitínová bomba, základná látka, ktorú potrebujeme na to, aby sme mohli neustále vyvíjať intelektuálne úsilie.
- rybí olej: obsahuje dôležité mastné kyseliny, nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu. V lekárňach nájdete rybí olej vo forme kapsúl. Sú vysoko indikované v obdobiach intelektuálneho stresu a pred skúškami.
Táto položka bola zobrazená 42106 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
(7. marca 2010 18:29) STEFAN NADIA IRINA povedal