Čo jesť, aby ste sa chránili pred chrípkou
autor: Alina Neagu, sobota 9. februára 2019, 10:51
"Počas tohto rastúceho obdobia chrípky/vírusových chorôb môže správna výživa stimulovať imunitný systém. Nezdravé stravovacie návyky, teda strava bohatá na polotovary plné tukov, solí alebo cukru, nediagnostikované alergie, nedostatok pohybu, nedostatok pohybu 8 hodín pokojného spánku, stanovište vo veľkých, preplnených mestách, nedostatok správnej hydratácie alebo sladké alebo alkoholické nápoje sýtené oxidom uhličitým, fajčenie alebo stres - to je len niekoľko faktorov, ktoré môžu vyvolať krízu imunitného systému.
Dôsledky tohto kolapsu v obrannom systéme tela sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi, a to inštaláciou opakovaných prechladnutí a chrípky, alergiami, únavou a letargiou, gastrointestinálnymi problémami, opakovanými infekciami.
Akonáhle dôjde k kontaktu s vírusom/chrípkou, príznaky zmiznú pekných pár dní a potom ešte niekoľko dní. Počas tohto obdobia môže byť nízka chuť do jedla, ale správna hydratácia a kŕmenie kvalitnými potravinami bohatými na okamžite biologicky dostupné živiny môžu skrátiť obdobie choroby a zotavenia. Je dôležité dodržiavať pravidelný režim stravovania, ktorý často konzumujte (v intervaloch 2 - 3 hodiny malé porcie jedla, aby medzi jedlami bol prísun teplých tekutín na úplnú hydratáciu a aby sa zvyšok a odpočinok robili pri izbovej teplote). neustále pohodlie a za optimálnych hygienických podmienok (vetraná miestnosť, ľahké bavlnené oblečenie, menené podľa toho, ako sa zapotíte atď.).
Úplná hydratácia je kľúčom k rýchlemu zotaveniu. Znesiteľné príznaky chrípky (upchatý nos, silné potenie, niekedy horúčka spôsobujú obrovské straty vody a elektrolytov) spôsobujú stav, v ktorom nie je žiadna chuť na vodu, ale musí sa konzumovať pri izbovej teplote spolu s bylinkovým čajom s citrónom, čerstvo vylisované džúsy z miestneho ovocia a zeleniny so všetkou pridanou dužinou, kuracími polievkami, zeleninovými polievkami atď. Počas chladného obdobia dospelých je indikovaných 40 ml týchto tekutín/kg telesnej hmotnosti/deň.
Deťom sa poskytne 90 - 120 ml tekutiny/hodinu a batoľatá dostanú 30 - 60 ml tekutiny/hodinu. Týmto spôsobom je možné rýchlejšie odstrániť toxíny, ktoré spôsobili príznaky.
Citrón a zázvor je možné pridať do všetkých zvlhčovačov. Med sa môže pridávať aj do čajov, najmä pre deti.
Mlieko sa odporúča pre deti, ktoré ho majú v každodennej strave, ale nie pre dospelých, mlieko sa považuje za zdroj hlienu a histamínov, najmä v prípade alergií. Fermentované mliečne výrobky konzumované pri izbovej teplote však prostredníctvom dôležitých probiotík blahodárne prispievajú k posilneniu imunitného systému, ktorý poskytujú.
Zároveň by sa malo zabrániť konzumácii kávy, čierneho čaju a alkoholu, pretože majú močopudné účinky a odvodňujú organizmus, čím koncentrujú toxíny. Pocit, že požitím alkoholických nápojov príznaky chrípky zmiznú, je navyše nebezpečným mýtom. Konzumácia alkoholu vedie k nerovnováhe v fungovaní imunitného systému, a tým znižuje rýchlosť hojenia a zvyšuje riziko opätovného ochorenia. Konzumácia alkoholu navyše podporuje vylučovanie vitamínu C z tela a dodatočne zaťažuje pečeň už vyčerpanú z boja proti chorobným toxínom. Je tiež potrebné sa vyhnúť sladkostiam a sladkým výrobkom, ktoré sa musia počas chladu vylúčiť z jedálnička. Biele krvinky (presnejšie neutrofily), ktoré majú za úlohu ničiť vírusy, sú letargické a nedokážu účinne brániť organizmus, keď je v strave prijatý cukor.
Kŕmenie počas obdobia chrípky/vírusov by sa malo uskutočňovať podľa potrieb tela. Najmä ak je horúčka, telo potrebuje o 13% viac energie na každé zvýšenie telesnej teploty o 1 ° C.
Konzumované potraviny by mali obsahovať živiny, ktoré sú pre trpiace telo okamžite k dispozícii. Maximálna koncentrácia musí byť teda pri požití:
- miestne čerstvé ovocie a zelenina;
- potraviny na zmiernenie prejavov (napr. upchatý nos)
- jogurt, kefír, lov rýb, semená ľanu a vlašských orechov, olivový olej
- potraviny bohaté na vitamín C: citrusy, paprika, brokolica.
- Potraviny bohaté na vitamín E: špenát, mandle, slnečnicové semiačka a tekvica
bez soli, čučoriedok, celozrnných výrobkov.
- horúce kúpele na nohy s horčicovou múkou
- obklady s teplou vodou na tvári na zmiernenie bolesti dutín
- inhalácie infúziou listov borovice alebo majoránky "