Čo jesť, ak máte tehotenskú cukrovku BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti

Medzi zvláštnymi túžbami a nevoľnosťou môže byť dodržiavanie konkrétnej stravy, keď ste tehotná, výzvou, najmä ak vám bola diagnostikovaná gestačný diabetes alebo gestačný diabetes .

máte

Potraviny indikované pri tehotenskej cukrovke

Našťastie sa výživový plán pre tehotenskú cukrovku veľmi nelíši od zdravého životného štýlu, ktorý by ste si mali v každom prípade osvojiť počas tehotenstva.

Teda potraviny ako napr

  • Chudé mäso, kuracie prsia, morčacie mäso, ryby (nie surové!), Hovädzie mäso;
  • Vajcia (najmä vaječné biele)
  • ovocie s nízkym glykemickým indexom (maliny, čučoriedky, jahody)
  • zelenina, najmä zelená (špenát, brokolica, cuketa, leurda,
  • zdravé tuky (avokádo, olivový olej, orechy, lieskové orechy, kokos)

Zakázané jedlá pri tehotenskej cukrovke

Ľahko sa dá odvodiť, že ak trpíte tehotenskou cukrovkou, nesmiete jesť jedlá, ktoré obsahujú cukor, ale nie sú povolené ani rýchle jedlá.

Ak trpíte tehotenskou cukrovkou, mali by ste sa počas tehotenstva vyhýbať aj zdravým, ale vysoko sacharidovým potravinám, ako sú zemiaky alebo sladké zemiaky.

Tieto potraviny sa však môžu jesť, ale iba ak sú vyvážené zdravými tukovými dávkami ovocia a/alebo zeleniny.

Príklady zdravého stravovania v tehotenstve cukrovka

Raňajky: 3 bio (alebo vidiecke) vajcia, avokádo, plátok čierneho chleba

Obed: šalát zo zeleného špenátu s mrkvou a paprikou, pečené kuracie stehno (ideálne pestované pomaly), hrsť tekvicových semien/ľanových semiačok

Večera: divoký losos so špargľou alebo brokolicou

Je veľmi dôležité, aby okrem týchto jedál boli dve alebo tri občerstvenie denne, a to v kategórii zdravých potravín: jogurt, časť ovocia s nízkym glykemickým indexom, surová zelenina (napríklad mrkva).

Podrobné rady sa odporúčajú, preto sa obráťte na odborníka na výživu alebo špecialistu na metabolické choroby, ktorý vám vypracuje plán výživy vhodný pre vaše potreby.

Je dôležité mať na pamäti, že v prípade tehotenskej cukrovky nemusia všetky jedlá platiť pre všetky ženy rovnako. U niektorých môže hladina cukru v krvi z jedného jedla náhle stúpnuť, zatiaľ čo u iných to isté jedlo nie.