Čo jesť, ak máte večer hlad!
Nebojte sa, stane sa to nám všetkým.;-) Ale nesmieme zabúdať, že konzumácia jedla priamo pred spaním má niekoľko negatívnych dôsledkov - na telesnú hmotnosť, pečeň, slezinu a dokonca aj zuby.
Odporúča sa minimálne nič nekonzumovať 2 hodiny pred spaním. Ale ak naozaj neodoláte alebo ak z nejakého dôvodu nemal si čas predtým jesť, toto sú jedlá, ktoré chcú menšie škody telo pri konzumácii pred spaním.
Mliečne výrobky
Všetci asi vieme, že pohár teplého mlieka pred spaním nám pomáha lepšie spať. Ale viete prečo? Nielen mlieko, ale aj všetky mliečne výrobky obsahujú tryptofán. Je a aminokyselina ktoré sa po spotrebovaní transformujú serotonín, základná látka pre regulácia spánku.
Rozhodnite sa však lepšie pre kefír ako mlieko. Prečo? Pretože v prvom rade obsahuje menej kalórií, TUKY a cukry. Po druhé, má toho viac VÝHODY dodatočné pre zdravie ako mlieko a jogurt.
morčacie prsia
Turecké prsia sú dobrým zdrojom bielkoviny vysoká kvalita z hľadiska VÝŽIVOVÉ a zároveň má a nízkotučný, byť ľahko stráviteľný. Ďalšou možnosťou môže byť kuracie prsia (morčacie prsia obsahujú oveľa menej tuku ako kuracie prsia).
Ale buď opatrný! Zostať zdravým, nízkokalorickým a ľahko stráviteľným občerstvením/jedlom, morčacie prsia by sa nemali vyprážať!
Krémová polievka z tekvice alebo brokolice
Obsahuje veľa živiny - tak veľa ťažba, a tiež vlákno - tak uspokojuje žiadostivosť jesť a nás udržiavať zdravie.
Koniec
Je ľahko stráviteľný a obsahuje a nízky počet kalórií. Okrem toho prináša veľa zdravotné výhody náš generál.
Ale zas, nemalo by sa jesť vyprážané!
Vajcia sú bohatým zdrojom bielkoviny, ty rýchlo utíšia chuť do jedla a sú ľahko stráviteľné.
Avokádo
Ak ste Vegetárian, neješ vajcia, alebo chcete iba zmenu, avokádo je dobrou alternatívou. Aj keď je pravda, že toto úžasné ovocie s nekonečné výhody obsahuje pomerne veľké množstvo kalórie (160 kcal na 100 g), avokádo sa redukuje s 40% túžba zahryznúť sa do niečoho v ďalšom tri hodiny po konzumácii.**
Okrem toho má a upokojujúci účinok, takže nám to pomáha spíme lepšie.
NightBurn EXTRÉM
Pre ďalšia pomoc proti nočné občerstvenie, kontrola chuti do jedla, a lepší spánok a a strata váhy v noci konzumovať NightBurn EXTRÉM.