Čo jesť, keď máte chrípku alebo ste prechladnutý

Ak trpíte nachladnutím alebo chrípkou, je dôležité venovať pozornosť potravinám, ktoré konzumujete. Ak si vyberiete správne jedlá, môžete urýchliť hojenie.

máte

Potraviny, ktoré majú vitamín C.

Pretože stimuluje imunitný systém k produkcii väčšieho počtu T buniek, ktoré napádajú a ničia veľa patogénov, nemal by chýbať vitamín C, najmä ak máte chrípku, prechladnutie alebo vírus dýchacích ciest.

To môže skrátiť trvanie prechladnutia u detí i dospelých. Rozhodnite sa pre zdroje vitamínu C, ako sú pomaranče, jahody, kivi, melón, zelené korenie, brokolica, paradajky, ružičkový kel. Okrem vitamínu C obsahujú veľa antioxidantov.

Doplnky výživy, užitočné?

Nedostatok vitamínov, bielkovín a minerálov môže oslabiť imunitu a odolnosť tela, čo znamená väčšiu predispozíciu na prechladnutie. Nedostatok zinku, selénu, železa, medi, vitamínov A, C, E a kyseliny listovej má dôležitý vplyv na imunitu. Ak ich však nie je nedostatok, sú vitamínové a minerálne doplnky k ničomu.