Čo jesť, keď máte hypoglykémiu
Slovo „krvný cukor“ ste už pravdepodobne počuli toľkokrát, že sa dostalo do vašej krvi, aby ho sledovalo a udržiavalo jeho hodnoty na normálnej úrovni, aby sa zabránilo nerovnováhe, ktorá sa môže vyskytnúť u ľudí s cukrovkou.
Je viac než pravdepodobné, že máte pravidelný stravovací plán, ktorý vám pomôže zostať fit a vyhnúť sa vážnym situáciám. Ste však tiež zaneprázdnení, v strese, na cestách a jednoducho zabudnete jesť. Po niekoľkých dobrých hodinách práce, stresu a behu bez dúška jedla si telo vyžaduje svoje práva a koná. Jedným z nich je pokles hladiny cukru v krvi, tj. Hladiny cukru v krvi.
Aké sú príznaky nízkej hladiny cukru v krvi?
Nízka hladina cukru v krvi sa môže vyskytnúť v dôsledku liekov, infekcií alebo jednoducho preto, že ste sa odchýlili od svojho bežného stravovacieho režimu a zabudli ste jesť celé hodiny. Nízku hladinu cukru v krvi sprevádza hlad, závraty, mdloby, potenie, úzkosť, silná únava, bolesti hlavy. Stáva sa to aj úplne zdravým ľuďom, ale u ľudí s cukrovkou je tento jav taký, ktorý by ich mal upozorniť.
Čo robiť, ak vám klesla hladina cukru v krvi?
Pretože zníženie hladiny cukru v krvi znamená zníženie hladiny cukru v krvi, návrat k normálnej hladine cukru v krvi znamená nápravu tohto nedostatku príjmom sacharidov, cukrov z potravy.
Nachádzajú sa v mnohých zdrojoch, ako sú obilniny, zelenina, ovocie, mlieko, med a samozrejme cukor. Musíte teda mať po ruke zdroje sacharidov, ktoré obnovujú hladinu cukru v krvi.
Ak máte príznaky popísané vyššie, môžete jesť ovocie alebo pohár mlieka alebo niekoľko sušienok.
Ako opatrenie prvej pomoci by ste mali okamžite zjesť alebo vypiť 15 gramov rýchlo pôsobiacich sacharidov, ako napríklad:
- 3-4 štvorce glukózy
- pol pohára ovocného džúsu alebo sladký (nie diétny) nealkoholický nápoj
- 1 polievková lyžica medu alebo cukru
Pätnásť minút po tom, čo v ňom zjete sladké jedlo, znova skontrolujte hladinu cukru v krvi. Ak je vaša hladina cukru v krvi stále nižšia ako 70 mg/dl, dajte si ďalšiu porciu niektorej z vyššie uvedených potravín. Tieto kroky opakujte, kým sa cukor nestane normálnym.
Po požití počkajte 15 - 20 minút a zmerajte si hladinu cukru v krvi. Ak sa to nevrátilo do normálu, skonzumujte časť sacharidov uvedených vyššie.