Čo jesť, keď trpíte kinetózou
Trpíte pohybovou chorobou? Vedeli ste, že existuje niekoľko odporúčaní, čo jesť a čomu sa vyhnúť pred a počas cestovania?
„Zlo pohybu“ sa stane, keď náš mozog dostane zmätočné správy: s najväčšou pravdepodobnosťou premýšľate o tom, ako môžeme pokojne sedieť za pohybu? Inými slovami, naša myseľ prijíma informácie z nášho vnútorného ucha, očí a hmatových receptorov (kože), ktoré sú pre ňu dosť rozporuplné.
Čo je a ako sa stav prejavuje?
„Kinetóza je veľmi častým stavom vnútorného ucha. Je to spôsobené opakovaným pohybom vo vozidle alebo akýmkoľvek iným pohybom, ktorý narúša vnútorné ucho. Tento stav sa všeobecne nazýva pohybová choroba. Keď idete na lodi alebo na lodi, zvyčajne sa to nazýva morská choroba - ale je to rovnaká porucha “, vysvetľujú špecialisti.
Ochorenie sa môže prejaviť bez ohľadu na to, s čím sa rozhodnete cestovať, a najpravdepodobnejšia choroba z pohybu je u detí, žien a ľudí s migrénou. V skutočnosti sa môže pohybová choroba objaviť vo forme závratov, bolesti hlavy, nevoľnosti a zvracania, pocitu slabosti a bledosti, potenia, príznakov sa postupne zhoršuje.
Potraviny, ktoré zmierňujú nevoľnosť
zázvor
Obrázok sialy/Pixabay
Vďaka bioaktívnym zlúčeninám, ako sú gingerol, paradol a shogaol, nám zázvor môže pomôcť zmierniť nepohodlie pri cestovaní. V súčasnosti existujú rôzne špecializované štúdie, ktoré analyzujú účinnosť konzumácie zázvoru na zníženie nevoľnosti u tehotných žien a ľudí podstupujúcich chemoterapiu.
Ďumbier sa zvyčajne konzumuje v sušienkach, vo forme infúzie alebo vo forme kapsúl. Ako každý iný nadbytok, aj viac ako štyri gramy zázvoru denne môžu mať vedľajšie účinky, ako je pálenie záhy alebo podráždenie úst (najmä ak máte alergiu na zázvor).
Ak ste milovníkmi čaju, zázvorový nálev sa pripravuje z olúpaného koreňa, dá sa do vody, prevarí sa, desať až 20 minút, podľa požadovanej intenzity. Okrem toho máte ďalších päť dôvodov, prečo do stravy zahrnúť zázvor!
Foto Jana Sabeth/Unsplash
Keď ste chorí a nemáte chuť do jedla, je nevyhnutné zostať hydratovaný, najmä ak sa u vás vyskytlo aj zvracanie. Vhodné sú aj športové nápoje, pretože dopĺňajú živiny, ktoré vášmu telu „plytvajú“.
Suché výrobky
Foto: Michael Longmire/Unsplash
Šaláty, praclíky, krutóny, plátky expandovanej ryže nám pomáhajú bojovať proti nevoľnosti jednoducho preto, lebo nemajú silný zápach, ktorý by nás obťažoval, a nie sú druhom jedla, ktoré by nám mohlo „tvrdo padať“ na žalúdky. Inými slovami, je dôležité jesť vôbec málo.
Bylinkový čaj
Foto Manki Kim/Unsplash
Bylinné infúzie sú známe pre svoje protizápalové a relaxačné vlastnosti. Na jednej strane neexistujú vedecké práce, ktoré by dokazovali, že bylinné čaje môžu znižovať choroby, ale na druhej strane osobné skúsenosti nás učia, že čaj nás môže občas upokojiť. Môžeme pripraviť a konzumovať nasledujúce infúzie:
- harmančekový čaj z lyžice so sušenými bylinkami v 240 ml teplej vody, ktorý sa nechá päť až desať minút;
- infúzia dvoch lyžičiek citrónovej šťavy, dvoch lyžičiek medu a 240 ml teplej vody;
- mätový čaj z niekoľkých rozdrvených listov mäty v 240 ml teplej vody, ktorý sa nechá stáť desať až 15 minút;
- kmínový čaj z lyžičky sušených kmínových semien v 240 ml teplej vody, ktorý sa nechá stáť päť až desať minút.
aromaterapia
Foto: Lauren Mancke/Unspalsh
Podľa špecializovaného výskumu nám môže vôňa éterických olejov z citrónu, mäty, levandule alebo zázvoru pomôcť zmierniť nevoľnosť. V roku 2014 výsledky štúdie ukázali, ako citrónový éterický olej znižoval nevoľnosť tehotných žien v porovnaní s kontrolnou skupinou ostatných tehotných žien, ktoré dostávali placebo stimul.
Akým potravinám by sme sa mali vyhnúť?
Odložte si aspoň počas cesty varené jedlo. Je to preto, že z jeho vône by ste mohli ochorieť. V skutočnosti by sa mastné jedlá, napríklad vyprážané jedlá, dokonca ani rýchle občerstvenie, nemali konzumovať počas cestovania alebo pred odchodom. Korenené jedlá, sladkosti, sýtené nápoje, alkohol, káva sú ďalšie „NIE“ na zozname priorít, keď chcete cestovať.
V neposlednom rade nezabudnite, že je dôležité jesť trochu a pomalým tempom. Prázdny žalúdok iba urýchľuje pohybovú chorobu.