Čo jesť na raňajky pri chudnutí pri pohľade očami ADPM

Nová štúdia potvrdzuje, že raňajky by mali byť pre každého z nás tým najkonzistentnejším jedlom dňa. Ak na raňajky zjete polovicu denného príjmu kalórií, vaše šance na chudnutie sú veľmi vysoké.

Teraz je nový dôvod, prečo sa dobre najesť na raňajky, a toto jedlo môže byť výdatné. Nová štúdia, ktorú uskutočnili Izraelčania a publikovaná v časopise Obesity, ukazuje, že ak veľa raňajkujete, môžete výrazne schudnúť.

Štúdia trvala pre 12 týždňov na 74 ženách ktorí boli podrobení diéte 1 400 kalórií denne. Tieto ženy boli rozdelené do dvoch skupín: jedna konzumovala 700 kalórií na raňajky, 500 kalórií na obed a 200 kalórií na večeru. Druhá skupina konzumuje 200 kalórií na raňajky, 500 kalórií na obed a 700 kalórií na večeru.

Na konci experimentu ženy, ktoré konzumovali najviac kalórií pri raňajkách, zhodili o 2,5 kilogramu viac ako v druhej skupine a stratili 8 centimetrov v páse. Navyše ženy, ktoré si dopriali výdatné raňajky, znížili hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, vôbec netrpeli pocitom hladu a deklarovali, že sú so svojou stravou spokojné.

To neznamená, že na raňajky môžete jesť čokoľvek. Odborníci na výživu odporúčajú na raňajky ovsené vločky, mlieko, vajcia, zeleninu a dokonca aj celú čokoládu.

---