Čo jesť na večeru, aby ste schudli za týždeň - Andreea Raicu

Na chudnutie nemusíte vynechávať večeru. Môžete si pripraviť niečo, čo vás udrží hladné, ale zároveň spálite tuky.

Tu je treba pamätať na niektoré pravidlá:

Večera by mala poskytnúť 15 - 29% vášho denného príjmu kalórií
Večerné jedlo by malo obsahovať najmenej z troch hlavných jedál. Mnoho ľudí urobí chybu, keď vynechá raňajky alebo ráno veľmi málo zje, takže v druhej časti dňa toho veľa zje.

Ďalšou chybou je, že pri večeri nič nejeme. To znižuje hladinu cukru v krvi a spomaľuje metabolizmus.

Večera je posledné jedlo dňa a mala by obsahovať časť bielkovín a nízkotučné.
Namiesto večere si nedajte občerstvenie. Ak si večer dáte misku s obilninami alebo ovocím, priberiete. Ovocie navyše môže spôsobiť tráviace ťažkosti, ak ho zjete večer.
Večerajte aspoň 2 hodiny pred spaním

Čo jesť na večeru, aby ste schudli za týždeň

Potraviny, ktoré spaľujú tuky

Deň 1

- Grilované kuracie prsia s citrónovou šťavou: kuracie bielkoviny stimulujú metabolizmus a trávením telo spotrebuje viac kalórií, ako prinesie mäso. Ak pridáte viac antioxidantov z citrónovej šťavy, je to dokonalá kombinácia.

- grécky jogurt so škoricou. Grécky jogurt obsahuje veľa bielkovín a pomáha spaľovať tuky. Dobrým nápadom je pridať škoricu, pretože to urýchľuje metabolizmus a znižuje hladinu cukru v krvi.

---