Čo jesť pred a po tréningu

Čo jesť pred a po tréningu

Domáce arašidové maslo a banánový sendvič na drevenom pozadí

Ak ste sa rozhodli zmeniť svoj životný štýl a rozhodli ste sa pre zdravší, potom ste určite na správnom mieste. Ďalej uvediem niektoré z hlavných jedál, ktoré môžete jesť pred aj po tréningu.

Takže, tu je to, čo musíte jesť, ak ste začali cvičiť alebo pravidelne športovať:

1. Citrón alebo čistá voda na prázdny žalúdok (500 ml)
2. Banán
3. Arašidové maslo (môžete ho kombinovať s banánmi, ktoré majú vynikajúcu chuť a zároveň sú veľmi konzistentné)
4. proteínová tyčinka vyrobená z obilnín a semien
5. Sušené ovocie
6. Orechy/orechy/semená
7. Mliečne obilniny (pšenica, semená, jačmeň atď.)
8. Toast/toast

Čo jesť po tréningu:

1. Nepostrádateľný proteínový kokteil (používam Fit Up, ktorý som recenzoval priamo tu)
2. banány
3. ovocie
4. Tvaroh
5. Zelenina/šaláty so surovou zeleninou a syrom feta
6. grécky jogurt
7. Bielkoviny, ako sú vajcia, ryby alebo kuracie mäso.

Takže ak chcete zmeniť svoj denný režim z vašej stravy, boli by to hlavné jedlá, ktoré sa konzumujú pred a po tréningu, aby ste dosiahli požadované výsledky.

---