Čo jesť pred spaním, ak chcete CHUDNÚŤ - inšpirácia každý deň
Poznáte klasický scenár: večeru ste skončili okolo 20.00. A čoskoro pôjdete spať, ale váš mozog a žalúdok vám hovoria, aby ste si najskôr zastavili v kuchyni. Snažíte sa schudnúť, mať tenší pás, ale máte zmätok: je lepšie ísť spať s malým množstvom jedla v žalúdku alebo je lepšie nemať nič v žalúdku.?
Odborníci na výživu Stephanie Clarke a Willow Jarosh Hovorím, že na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, pretože to závisí od vašich osobných návykov a zdravých cieľov, ktoré ste si stanovili. Teraz si však hovoríte, či by ste v noci nemali pociťovať hlad, ak sa snažíte schudnúť.
Odborníci na výživu tento populárny mýtus odbúravajú: neskoré večerné jedlo vám nepridá na váhe. Pokiaľ neprekročíte počet kalórií, ktoré potrebujete celý deň, nebude to mať na stupnicu vplyv. Nemali by ste sa teda vyhýbať konzumácii jedla iba kvôli chudnutiu.
To vám však nedáva zelenú, aby ste pred obliekaním pyžama zhltli celý podnos s čokoládovými koláčmi. Pred spaním sa vám nechce jesť príliš veľa, pretože trávenie, ťažkosti v bruchu a bolesť znemožnia spánok. Alebo ak ste do rána príliš plní a plní, budete musieť raňajky vynechať, čo môže mať vplyv na váš metabolizmus.
Ale tiež nebudete chcieť hladovať, pretože vaše návaly hladu môžu byť také intenzívne, že sa vám bude ťažko zaspávať alebo zaspávať. Ak upustíte od stravovania a pripravíte sa o niektoré jedlá, táto stratégia sa vám môže vypomstiť a nakoniec skonzumujete napríklad celú škatuľu zmrzliny.
Je len na vás, aby ste našli rovnováhu a záver, ktorý vás urobí šťastnou. Ak ste vždy hladní hodinu alebo dve po večeri, riešenie by bolo celkom jednoduché: pri poslednom jedle dňa zjedzte o niečo viac. Dbajte tiež na to, aby ste jedli vyvážené jedlo, ktoré obsahuje bielkoviny, sacharidy s vysokým obsahom vlákniny, málo zdravých tukov a veľa zeleniny, pretože vám tak pomôžu cítiť sa dlhšie nasýtení. Zdroj.