Čo jesť v teple, aby ste boli zdraví Diéta a chudnutie, Zdravie

Vysoké teplo môže rozrušiť vaše telo. Ťažké a mastné jedlá sú nepríjemné a poškodzujú váš žalúdok. Zmrzlina a ľadová voda vám spôsobujú kŕče. Zistite, čo jesť v teple, aby ste zostali zdraví.

diéta

Ľahké šaláty

Ak chcete prežiť horúčavu, musíte zostať hydratovaní. Popoludňajšie slnko a suché horúčavy horúcich dní vás môžu nechať dehydratovanými a nadmerne unavenými. Šalátové listy sú z 95% tvorené vodou, takže vás udržia hydratované, ľahko stráviteľné a majú vlákninu. Pridajte nejaké uhorky, ktoré majú tiež 96% vody a pár plátkov paradajok, a našli ste riešenie na obed pri vysokej teplote.

Vodný melón

Nielen, že je chutný, lacný a voňavý, ale melón má viac ako 90% vody a je plný vitamínov a antioxidantov. Vodný melón obsahuje vitamín C a vitamín A, ale aj lykopén, ktorý vás chráni pred slnkom a rakovinou. Vodný melón je ideálne občerstvenie na obnovenie rovnováhy solí stratených potením.

Štipľavé papriky

Niektorí ľudia sa dostatočne nepotia a nevedomky sa prehrievajú, keď vonkajšia teplota prekročí kritickú hranicu. Horúce papriky vás zapotia, čo vašu pokožku ochladí. Ale pozor, ak sa po jedle niečoho pikantného poriadne zapotíte, dávajte pozor, aby ste vypili dostatok vody, aby nedošlo k dehydratácii.