Čo jete na večeru, aby ste cez noc schudli
Ak máte pár kíl navyše a neviete, ako sa ich zbaviť najzdravším spôsobom a bez toho, aby ste museli tráviť veľa času cvičením alebo varením každodenných diétnych prípravkov, starostlivo si vyberajte jedlá, ktoré konzumujete na večeru.
Večer náš metabolizmus spomaľuje naše popáleniny, takže musíme prísne kontrolovať, čo jeme. Tu by malo vyzerať, ako by malo vyzerať posledné jedlo dňa, aby ste chudli bez námahy!
Na večeru sú ideálne ľahké polievky. Zeleninová polievka pomáha očistiť telo a robí váš spánok pokojnejším. Dajte si však pozor, aby ste ich jedli bez chleba a 2 - 3 hodiny pred spaním. Vyvarujte sa tiež krémovým polievkam, ktoré sú pripravené s kyslou smotanou, preto sa to neodporúča, ak chcete zhodiť pár kíl.
Celé zrniečka
Hnedá ryža, quinoa a celozrnný chlieb rozpustia brušný tuk a zlepšia vašu prepravu. Ako? Jednoduché. Pretože trávenie týchto obilnín trvá dlho, vaše telo bude namáhané, a tak spotrebuje viac energie. Výsledok? Budete chudnúť. Celé zrná obsahujú aj horčík - minerál, ktorý stimuluje bunky k rýchlejšej metabolizácii potravy a jej premene na energiu.
Na večeru je vítaný šalát. Má málo kalórií a je bohatá na vlákninu, vynikajúcu pomôcku pre trávenie. Využite sezónnu zeleninu a pripravte si čerstvý šalát. Môžete pridať ľanové semienko, slnečnicové semiačko, tekvicové alebo sezamové semienko, ale majonézu nepoužívajte za každú cenu. Zdravý dresing si ľahko pripravíte z jogurtu, citrónu alebo balzamikového octu.
Chudé mäso
Ak ste mäsožravec a vôbec nie ste spokojní so zeleninovou polievkou alebo šalátom, môžete si zvoliť chudé mäso: kuracie, rybie, morčacie.
Buďte opatrní, mäso pripravujte na grile alebo v rúre, nie vyprážané. Dochutíme šalátom alebo dusenou zeleninou. Môžete sa tiež rozhodnúť jesť tofu alebo fazuľu, plné bielkovín a vlákniny.