Čo kaša obsahuje a kedy ju môžete konzumovať

Porcia kaše je perfektnou voľbou pre prvú časť dňa. Veľmi veľké množstvo výživných látok, vitamínov, minerálov, aminokyselín robí z ovsených vločiek nepostrádateľnú súčasť raňajok.

  • Ovsené vločky obsahuje rozpustnú vlákninu, najmä beta glukán, o ktorom je známe, že znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi, čo pomáha udržiavať zdravie srdca. Vláknina má tiež svoju úlohu, a to znižovanie glykemického indexu a pomalé uvoľňovanie energie zo sacharidov. Takto máte viac času na to, aby ste sa cítili plní.
  • Pohánka Je vynikajúcim zdrojom železa a má schopnosť vylučovať prebytočný cholesterol z tela.
  • Pšeničná kaša je schopný normalizovať tlak a dodať telu esenciálne aminokyseliny.
  • A ten v ryža, čistí telo od toxínov a vyživuje ho vitamínmi.

Kaša je jedlo, ktoré sa konzumuje v prvej polovici dňa. Ak máte ranné tréningy, môžete ich konzumovať dve hodiny pred alebo po tréningu. Ľudia, ktorí sa zúčastňujú školenia, môžu ťažiť z jeho plnej záťaže, keď používajú toto jedlo ako hlavný zdroj energie.

obsahuje
obsahuje

V Centre výživy a športu online sa začal „týždeň otvorených dverí“! Pripojte sa k najúžasnejšej komunite pre zdravý životný štýl!

Otvorený týždeň + 100 cien a 100 víťazov v Centre výživy a športu online - GalinaTomas.com!

Niektoré komerčné kaše obsahujú chemické prísady, preto je potrebné zvoliť čisté a pridať do prípravku nejaké sušené alebo čerstvé ovocie, orechy alebo semená.