Čo máte dovolené jesť v strave Rina Meal recepty a občerstvenie povolené - Kaila
Diéty sú dnes veľmi žiadané, keď nás pokúšajú najchutnejšie a najrôznejšie jedlá.
Niektorí sľubujú rýchle spaľovanie tukov za cenu drakonických pravidiel, zatiaľ čo iní prichádzajú priateľsky a snažia sa zladiť labužníkov s myšlienkou zdravej a vyváženej stravy.
Dnes si povieme Rina strava, strava, ktorá je navrhnutá na obdobie 90 dní a sľubuje, že schudne asi 15 kilogramov. Toto číslo je najvhodnejšie, pretože niektoré popisy tejto diéte pripisujú úbytok hmotnosti 20 kilogramov v priebehu troch mesiacov.
Ďalšou výhodou by bolo, že táto strava pomáha transformovať metabolizmus na silnejší s vyššou silou spaľovania tukov.
V nasledujúcich riadkoch si prejdeme kroky a jedlá, ale aj niekoľko všeobecných nápadov na recepty, ktoré spadajú do kánonov tejto diéty.
Pre začiatočníkov je dôležité vedieť, že absolvovanie tejto diéty je súčasťou určitého cyklu rozdeleného na štyri dni, ktorého cieľom je konzumácia určitých látok a živín z potravy vo forme opakovania.
Prvý deň je venovaný bielkovinám, ktoré často nájdeme v mäse a mliečnych výrobkoch.
Je prísne zakázané vyprážať mäso, je povolené iba jeho príprava na grile alebo varením. Ako alternatívu k konzumácii mäsa môžete zvoliť varené vajcia (nie viac ako tri), syry alebo ryby a chlieb musí byť vždy celozrnný.
Ako rozmanitosť môžete pridať čerstvý šalát alebo jednoduchý recept na zeleninovú polievku.
Na večeru sa odporúča, aby v ponuke chýbala polievka a chlieb.
Na druhý deň je to škrob, teda deň zeleniny. Je to deň ľahkých jedál, v ktorých základ tvorí zelenina, ako je hrášok, fazuľa, zemiaky, cícer, šošovica a sója. Tieto potraviny obsahujú sacharidy a odporúča sa ich variť bez oleja.
Večera sa bude musieť jesť v podstatne menšom množstve a bez chleba.
Tretí deň je venovaný sacharidom pochádzajúcim organicky z predchádzajúceho dňa. Je to deň rozmaznávania a je dovolené jesť tmavú čokoládu, vegetariánsku pizzu (všeobecne akýkoľvek druh pizze, ktorá na pulte neobsahuje jedlá vyprážané na oleji), cestoviny, pečivo, koláče alebo zmrzlinu.
Po tomto dni relatívnej kulinárskej slobody nasleduje posledný deň tohto cyklu, konkrétne deň vitamínov, v ktorom máte dovolené jesť akékoľvek ovocie a zeleninu alebo džúsy pripravené z týchto jedál.
Po tomto štvordňovom sedení, v ktorom prechádzate väčšinou druhov jedál, ale objednaných podľa prísnych požiadaviek na priateľskú stravu, sa vraciate prvý deň s tým, že máte medzi jedlami časový odstup dvoch hodín.
Alkohol a sýtené nápoje sú prísne zakázané, ale diéta Rina je povolená pri konzumácii kávy a čaju, pokiaľ je tento liek liečivý.
Pred touto diétou je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu, aby ste zistili, či vaše telo zvládne zmenu stravovania a či je v poriadku, máte 90 dní na to, aby ste zistili, či sa vám podarilo zbavte sa kíl navyše.