O mne - Moje poslanie - Schudnúť s žalúdočným bypassom a žalúdočným rukávom
Prečo blogujem
Moje poslanie.
Moja vášeň.
"Najprv sa predstav." Povedzte svoj príbeh, čo ste schudli a prečo ste nakoniec potrebovali žalúdočný bypass! “, Píše môj priateľ a trvá na tom, že potrebujete stránku„ O mne “.
Stránky „O mne“ na blogoch mi vždy pripadajú úplne nudné. Preto vám najskôr poviem, aké je moje poslanie s týmto blogom, a k sebe sa dostanem neskôr, ok?
Cez Instagram, Youtube a Facebook dostávam každý deň kopu správ s otázkami o žalúdočnom bypase alebo často o žalúdočnom rukáve. Už nejaký čas posielam ľuďom s priamym odkazom na webové stránky rôznych nemocníc, ľudí, ktorí ich posielajú späť k ich výživovým poradcom a centrám.
Veľmi rýchlo sa ukázalo, že informáciám v „doktorskej nemčine“ veľa mojich nasledovníkov nerozumelo alebo si dokonca protirečili. Výživové poradenstvo bolo čiastočne založené na pokynoch Nemeckej spoločnosti pre výživu - ktorá nie je vhodná počas prvých pár mesiacov alebo rokov po operácii obezity. To pre mňa viedlo k ešte ďalším otázkam.
Online je vojna! Musíme niečo zmeniť!
V Nemecku sa podpora líši od strediska k stredisku. Po operácii žalúdka nemajú ľudia všade prístup k kvalifikovanému výživovému poradenstvu. Mnoho malých problémov, ktoré vznikajú pri jedle v prvých mesiacoch, otázky týkajúce sa doplnkov výživy, vhodných bielkovinových práškov a dokonca aj lekárskych prejavov sa na internete každý deň vyplavujú.
Skúsenosti z našej svojpomocnej skupiny
V našej virtuálnej skupine pre ženy na Facebooku je teraz viac ako 1 000 členov, a to aj napriek veľmi prísnym obmedzeniam prístupu a pravidelnému triedeniu neaktívnych členov. Máme ľudí, ktorí podstúpili operáciu žalúdka, a ľudí, ktorí chcú schudnúť konvenčným spôsobom. Presne v tejto skupine je zrejmé, aké odlišné sú odporúčania po operácii v rôznych centrách - a do akej miery sa niekedy líšia od oficiálnych pokynov.
Nekritizujem skutočnosť, že každé zariadenie funguje trochu inak. Je to normálne - odchýlenie sa od smernice nemusí viesť k horším výsledkom. Výmena cez internet však nakoniec spôsobí veľký zmätok a znepokojí dotknuté osoby.
Na čo slúži tento blog?
Pre jasnú informáciu.
Proti zmätku.
Čo chcem dosiahnuť
Zmätok je nepriateľom úspechu
Poslaním tejto webovej stránky je „odhaliť“ tento zmätok pomocou údajov z usmernení, štúdií a lekárskych zdrojov, aby mala komunita bariatrickej chirurgie prístup k zrozumiteľným informáciám presahujúcim „doktorandskú úroveň“. Na to potrebujem vašu pomoc na Instagrame. Účet blogu Instagram je @ yourdietangel.blog - tam sa zapojíte do tém tejto webovej stránky a môžete ma osobne kontaktovať.
Diéta a cvičenie
Jednoducho o operácii absolútne netuším. Preto pre blog používam odborné posudky, odbornú literatúru a pokyny.
S dlhoročnými skúsenosťami ako výživový poradca pre ľudí s obezitou s mimoriadne blízkym kontaktom je oblasť výživy a pohybu moja Hlavná téma. Zameriavam sa na pomoc chorým jesť dostatok bielkovín. K tomu je potrebné poznať potravinovú pyramídu pre ľudí po operácii obezity, rozumieť jej a pretaviť ju do jedál.
Mnoho z postihnutých má za sebou život založený na „obilí“ a majú návyky, ktoré dávajú malý zmysel prinajmenšom v čase, keď denné množstvo bielkovín stále spôsobuje problémy. Receptami a trikmi by som chcel prispieť k tomu, aby menej ľudí po operácii pociťovalo dôsledky nedostatku bielkovín - sem patrí napríklad extrémne vypadávanie vlasov!
Môj vlastný príbeh - moja skúsenosť
Stratených 200 kg.
Môj príbeh.
Strata 213 libier
skúsenosti.
40 rokov obézny.
V roku 2006 som vážil okolo 290 kilogramov alebo veľmi pravdepodobne podstatne viac - až kým som za pár mesiacov cvičením a stravou nestiahol záchrannú brzdu a nestratil som cez dve veľkosti oblečenia. Dve veľkosti šiat znejú málo. S BMI nad 80, čo je okolo 50-70 kg! Keď som koncom januára 2007 s očakávaním vystúpil na váhu, ktorá bola dovezená špeciálne pre mňa, úder ma zasiahol. Napriek svojej „tvrdej“ práci a disciplíne, ktorú som mal niekoľko mesiacov, som vážil 262,5 kila.
Čo mám robiť? Zahrabať hlavu do piesku a vzdať sa? Poviem ti jednu vec: skoro som to vzdal. Úloha sa zdala nemožná. Ako by mohla jediná osoba sama stratiť stovky kilogramov, keď už väčšina ľudí zopár kilogramov zúfala?
V ten zásadný deň pravdy v januári 2007 som sa rozhodol bojovať o život. Napokon, o tom bola váha: samotné prežitie.
Začala sa cesta, ktorú môj drahý čitateľ nazýva „najdlhším maratónom na svete“. V tom má pravdu! Vďaka môjmu kanálu na YouTube som bol na ceste s mnohými spoločníkmi, ktorí sú so mnou už viac ako desať rokov a z ktorých sa niektorí stali mojimi najbližšími priateľmi. Počas tejto doby došlo k pádom a pádom.
Od roku 2007 do asi 2011 som sa trápil až na 95 kíl. So všetkou ľahkosťou a pozitívnosťou je „boj“ určite správne slovo. Neustály boj proti hladu, proti únave a vyčerpaniu a proti strachu z neúspechu. Na školení v oblasti výživového poradenstva ma veľa klamalo o jednej veci. Pravdepodobne tiež poznáte túto povesť: „Jesť menej, viac sa hýbať?“ všetci, ktorých sa to týka, sme nielen počuli, ale často aj internalizovali.
Ako veľmi som sa posadol touto posadnutosťou jednoduchým riešením obezity, zistil som to o niečo neskôr na vlastnom tele. (Pochopte správne energetickú bilanciu)
Napriek cvičeniu a počítaniu kalórií ma hormonálna terapia vrátila o niekoľko rokov späť na 190 kíl. Napriek športovému programu s približne 16 hodinami týždenne a dôslednému počítaniu a dodržiavaniu kalórií. Od roku 2014 do roku 2017 som sa zo všetkých síl snažil vyhnúť operácii bypassu žalúdka. Moja strava bola v poriadku, veľa som športovala a napriek tomu sa kilá pomaly plazili hore a nie dole.
Nepríjemný. A nelogické. Do zúfalstva. Nikdy v živote som sa nevzdal a vytrvalo odmietol prijať realitu. Nech už je dôvod akýkoľvek - „starý princíp“ môjho príbehu o úspechu z rokov 2011 - 2013 už nefungoval. "Jesť menej, viac sa hýbať" muselo zomrieť, aby som mohol žiť. Vzdať sa falošných presvedčení je ťažké!
4. júla 2017 som s hmotnosťou 166 kg vystúpil na operačný stôl profesora Marjanovica a jeho tímu vo Fakultnej nemocnici vo Freiburgu. V ten deň sa moje žalúdočné bypassové meno Rouxdolph nasťahovalo ku mne a zmenilo mi život. Odvtedy som sa znížil na 77 - 80 kg (v závislosti od dňa cyklu) a ľahko som prekonal hranicu 200 kg.
Moje chápanie obezity ako choroby sa zmenilo. Rovnako ako Alica v krajine zázrakov som na svojej ceste spadol do zajačej nory a to je presne téma tejto webovej stránky. Lepšie porozumieť obezite ako chronickému progresívnemu ochoreniu, poskytovať o nej informácie čo najrozumnejšie a vytvárať nádej, že všetci môžeme neustále aktívne formovať náš život. V širšom slova zmysle sa nezaoberám samotnou chorobou, ale najdôležitejšou otázkou: Ako si aktívne tvarujem zdravie pomocou obezity. Diagnóza neznamená koniec zdravia. Môže to byť iba začiatok prehodnotenia.
Tak vieš.
Hľadám odpovede, ktoré idú nad rámec zvyčajnej teórie „menej jesť, viac sa hýbať“. „Vždy to robíme takto!“ - je vymazaný z môjho sveta. Pozývam vás, aby ste so mnou preskúmali zaujímavé správy o chudnutí, obezite a výžive. Nezabudnite ma tiež sledovať na Instagrame @ yourdietangel.blog. Iba takmer denne existujú aktualizácie.
Recepty
Zdieľam svoje obľúbené recepty. Väčšina receptov je vhodná na chudnutie klasickým spôsobom a sú optimalizované aj pre špeciálnu výživu po redukcii žalúdka. Okrem nízkosacharidových receptov nájdete hlavne recepty bohaté na bielkoviny. Pripravil som niekoľko nových receptov, najmä pre tekutú a buničinovú fázu po operácii. Patria sem polievky, proteínové pudingy a odrody kaší.
Vo svojich receptoch používam sladidlá a niekedy aj bielkovinový prášok s príchuťou, aj keď to nezodpovedá mojej typickej dennej strave. Receptúry samozrejme tiež optimalizujem podľa želania mojej rodiny Yourdietangel.
Šport a cvičenie
Ak chcete schudnúť, zdravé cvičenie je jednoducho súčasťou každodenného života. Nájdite niečo, čo vás baví, a odvážte sa vyskúšať niekoľko rôznych vecí. Milujem silový tréning s činkami zadarmo, rád chodím do aqua fitness a je dôležité každý deň sa potiť na crossovom trenažéri aspoň 30 minút. To však neznamená, že sa vám tento konkrétny šport cíti dobre. O to nakoniec ide: o to, čo je pre vás skutočne dobré? Ako ste mega šťastní a uvoľnení?
Večná zvedavosť
Ostatní ľudia sa ráno zobudia a premýšľajú o raňajkách. Ráno sa zobudím a premýšľam, aké nové štúdie a vedecké články existujú o obezite, operáciách žalúdka a podobne. Vážne, nejde o vtip. Poslaním tohto blogu je vzbudiť túto zvedavosť aj vo vás.