Čo môžem čakať, keď sa postím 5 dní s osobnou skúsenosťou s vodou

Koketujeme s prácou už 2 roky. Neviem, o koľkých 5 dňoch pôstnej vody sa budem dnes rozprávať. Ale to sú moje hodnoty, keďže som sa naposledy postila 5 dní, teda od januára 2020.

Chceli sme sa postiť 2 týždne. Prakticky som vstúpil do 6. dňa pôstu, teda do 112 hodín. Ale po dopití rannej kávy sa nám s Victorom začalo točiť. Do tej doby je všetko perfektné. Jasne poznáme pravidlá hry, soľ a hydratáciu, minerálne soli. A dodržal som všetky pravidlá. Ale telo nám presne rovnakým spôsobom signalizovalo, že to niečo zdôrazňuje. Neboli sme hladní. Neboli sme pripravení prerušiť pôst. Nemal som v domácnosti nič ľahké, mám na mysli jedlo, odporúčané jesť, keď sa postíte. Victor išiel a dal si nejaké avokádo, ja som urobila niekoľko vegánskych buchiet. V mrazničke som mal polievku z kockových kostí. Zahriala som to, dala som trochu MCT a jablčného octu. Pripravila som avokádovú pastu s množstvom olivového oleja, soľou a korením a podávala som so žemľami. Zlomil som „nežný“ príspevok .

Pred pôstom urobíme krvné testy.

Nechcel som, aby sa práca stala pre telo stresujúcou. Vždy počúvame signály .

Svoje skúsenosti som sa rozhodol prezentovať pomocou grafických obrázkov a obrázkov. Sem-tam napíšem aj osobný výklad čísel. Viedol som si denný denník a sledoval všetko, čo vám predložím.

Tu je prvý graf s vývojom mojej hmotnosti. Nie sme nalačno za chudnutie, ale za výhody autofágie. Schudli sme toľko, koľko sme chceli pomocou keta.

Čo sa týka cukru v krvi, všimnete si iné čísla, ako ste zvyknutí v Rumunsku (je tu iný systém merania), ale ketóza krvi má všade rovnaký systém merania.

Ako vidíte, keď som sa začal postiť, bol som „mimo“ keta. Večer predtým, ako som si dal „zvyšky suché“, som zjedol veľa bielkovín a viac ako 20 g sacharidov (myslím, že ich bolo asi 30 - 35 g/deň). Robíme takéto nové veci, je to dobré aj pre telo. Ale ako som už povedal, nepodvádzame keto s vysokým obsahom sacharidov.

Normálna hladina cukru v krvi je tu medzi 4 až 6 (menej ako 4 sa považujú za hypoglykémiu). To preto, aby ste mohli mať referenčnú hodnotu pre moje čísla.

Tiež som urobil niekoľko obrázkov s mojimi výsledkami (4. deň, respektíve 5. deň pôstu vodou).

Pozrime sa, ako to bolo s krvným tlakom, pulzom a telesnou teplotou.

Krvný tlak zostal úplne normálny s hodnotami medzi 120/80 až 138/86 mm Hg .
Pulz bol tiež v medziach považovaných za úplne normálne, 75 - 81 úderov za minútu.
Telesná teplota 35,5 - 36,1 stupňov Celzia.

Mám nižšiu telesnú teplotu, pretože som prispôsobený keto, pretože metabolizmus už nie je „namáhaný“, takže štítna žľaza produkuje menej hormónov štítnej žľazy, čo vedie k znižovaniu telesnej teploty.

Spánok bol perfektný každý deň .
Moja úroveň fyzickej aktivity: prechádzky s Casperom, našim šteniatkom, ráno (20 - 25 minút), ale rotáciu robím s Victorom. Inak nič iné.
Nemal som chuť do jedla, netúžil som po jedle (ale som prispôsobený keto).
Výnimočný fyzický a psychický stav, najmä od 3. dňa .
1 000% schopnosť sústrediť sa a riešiť úlohy (turbo model).

Snažil som sa sledovať, koľko tekutín som denne vypil, ale stratil som prehľad. Minimálne 3 litre denne (zbierajte z čiernej kávy, bylinného čaju, bez ovocia, vody s extra himalájskou soľou a minerálnymi soľami).

Toaletu som navštívil iba prvý deň, potom…. ticho a pokoj. Nebral som preháňadlá.

To je moja skúsenosť do počtu.

Koľkokrát alebo ako často sa postím? Nemám pravidlo. Keď sa rozhodnem, rozhodnem sa. Nikdy nestresujem, že sa musím „musím“ postiť. Nie, brat! Príde to prirodzene, ako radosť.

Prečítajte si zrieknutie sa zodpovednosti nižšie !

Buďte keto Buďte šťastní !