Päť zdravých jedál, ktoré môžete jesť častejšie
Najjednoduchší spôsob starostlivosti o zdravie je začať s tým, čo jeme. Výskum ukazuje, že strava je nevyhnutným prvkom pre život bez toľko chronických chorôb, ako je to možné. Vyvážená strava môže byť zároveň najjednoduchšou cestou, ako sa stať zdravšou.
Existuje päť potravín, ktoré výrazne zlepšujú spôsob našej práce a zároveň nám pomáhajú chudnúť. Takto môžete zhodiť až pätnásť kilogramov len za tridsať dní, ak vyvážene integrujete tieto potraviny do denného menu.
Toto je najlepšia správa pre milovníkov orechov. Toto chutné občerstvenie vám môže zároveň pridať roky do života. Podľa dvoch štúdií uskutočnených na Harvardskej škole verejného zdravia sa zistilo, že veľa ľudí konzumovalo orechy a znižovalo tak riziko chronických chorôb.
Zároveň vám môže byť škodlivé jesť príliš veľa orechov, ale orechy každého druhu môžete jesť každý deň.
Celé zrniečka
Musíte si uvedomiť, že biele pečivo nemá dostatok živín. Niekoľko štúdií spájalo celozrnné pečivo, cestoviny a iné pečivo so zvýšenou trvanlivosťou.
Korenené jedlá
Výskum ukazuje, že korenené jedlá môžu spomaliť proces starnutia. Štúdia s viac ako 450 000 čínskymi mužmi a ženami zistila, že tí, ktorí jedli korenené jedlá šesť alebo sedem dní v týždni, mali o 14% nižšie riziko úmrtia ako tí, ktorí jedli korenené jedlá. zriedka jedli korenené jedlo.
Súvislosť medzi konzumáciou korenených a zdravých jedál a dlhším životom bola silná.
Existuje dobrý dôvod jesť sushi a šalát z morských rias. Viac ako 1 000 štúdií preukázalo, že morské riasy môžu potlačiť zápal a posilniť imunitný systém.
Podľa výskumu sú zlúčeniny prítomné v rybách známe ako karotenoidy, ktoré môžu chrániť pred neurologickými chorobami. Omega 3 mastné ryby, ako je losos, môžu telo omladiť.
Ja Päť zdravých jedál, ktoré môžete jesť častejšie