Čo môžete čakať za studena lisovaného džúsu
Predtým, ako začnete s detoxikáciou, odporúčame, aby ste rovnako ako v predchádzajúcom príspevku zahájili proces detoxikácie pomaly a aby ste sa vyhýbali mäsu, rafinovaným škrobom (chlieb, biela ryža a biele cestoviny), mliečnym výrobkom, cukru, alkoholu a nikotínu 3 - 5 dní pred začiatkom detoxikácie. Mali by ste sa pokúsiť nahradiť vyššie uvedené produkty čerstvými a výživnými potravinami, ako sú ovocie, čerstvé šaláty, zeleninové polievky, škrobová zelenina, avokádo a ďalšie zdravé a výživné jedlá.
V závislosti na tom, ako zdravá je vaša bežná strava a životný štýl, sa môžu pri detoxikácii šťavy vyskytnúť určité príznaky. Každý človek je iný, takže príznaky sa budú počas detoxikácie líšiť. Ak pravidelne pijete kávu alebo alkohol, môžu sa u vás vyskytnúť bolesti hlavy alebo iné abstinenčné príznaky.
Ak budete jesť veľa potravín s vysokým obsahom cukru alebo nezdravé jedlo, môžete očakávať viac príznakov ako u človeka, ktorý má veľmi čistú a zdravú stravu. Medzi bežné príznaky detoxikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť na začiatku menštruácie, patrí únava, bolesti hlavy, zmeny nálady, chute, zápcha alebo hnačky a nadmerné plynatosť.
Ak máte počas detoxikácie zápchu alebo hnačku, skúste dvakrát denne pridať 1 polievkovú lyžicu psyllia alebo klzkých brestových otrúb do vody alebo niektorej zo svojich štiav. Do našich smoothies sme pridali aj LSA (ľanové semienko, slnečnica a mleté mandle) a chia semienka pre zvýšený podiel vlákniny. Zaistíte tak správne fungovanie vašich čriev, čo zabráni zápche a resorpcii toxínov späť do tela. Odporúča sa tiež, aby ste počas detoxikácie užívali probiotický doplnok každý deň, aby ste podporili zdravé trávenie a imunitný systém. Pri zvyšovaní príjmu vlákniny nezabudnite vypiť najmenej 2 litre vody denne. Bylinkové čaje, ako je sladké drievko alebo koreň púpavy, pôsobia ako prírodné preháňadlá a prospievajú ľuďom so zápchou.
Najčastejšou starosťou tých, ktorí začnú s detoxikáciou, je, či budú hladní alebo nie, ak konzumujú iba džúsy a nie tuhú stravu. Úprimne povedané, bude skutočne veľmi ťažké byť skutočne hladný počas nutrične vyváženého detoxikačného programu, ako je ten náš. Všetky tieto programy sme vytvorili a sami otestovali, hovoríme teda z vlastnej skúsenosti. Všetky programy sme navyše vytvorili v spolupráci s našim odborníkom na výživu, ktorý sa ubezpečil, že naše programy obsahujú z výživového hľadiska všetko, čo naše telá potrebujú. Teoreticky by ste teda nemali byť vôbec hladní!
Ako už bolo povedané, stále vieme, že starých zvykov sa dá veľmi ťažko zbaviť, a koniec koncov, všetci sme ľudia. Takže ak ste zvyknutí na občerstvenie medzi hlavnými jedlami a skladajú sa zo „zdravého šalátu“ s kúskom chleba, krémového a silného dresingu, cappuccina, karamelového latte na dezert alebo malého čokoládového koláča alebo z akejkoľvek inej kombinácie podobné nutrične známe zvuky, budete mať príznaky z vysadenia cukru a nebudete mať skutočný hlad.
Ak naozaj potrebujete jesť, skúste jesť surovú, čerstvú zeleninu a ovocie, alebo vám môžeme zabezpečiť extra špeciálne vyrobený džús alebo surové a zdravé občerstvenie s bielkovinami. Ak je to možné, kontaktujte nás. Chceme vás podporiť až do konca a počas tejto cesty sme s vami 1 000%. Stačí nám to povedať a my sa uistíme, že vám pomôžeme akýmkoľvek spôsobom. Jediným prípadom, keď vám nepomôžeme, je, ak sa chcete vzdať a dať svojmu telu šancu na nový a zdravý štart! V opačnom prípade vám pomôžeme akýmkoľvek spôsobom, ako môžeme úspešne dosiahnuť koniec vášho detoxikačného programu, jednoducho nám povedzte, sme vám k dispozícii!
Po detoxikácii by ste sa mali vrátiť k zdravej a vyváženej strave. Neponáhľajte sa vrátiť k nezdravému jedlu a pitiu hneď po dokončení, pretože zrušíte všetku tvrdú prácu, do ktorej ste sa zapojili. Použite tento detox ako úvod k lepším stravovacím návykom a zdraviu. Postupne znovu zavádzajte tuhé jedlá, ktoré podávajú malé a zdravé jedlá, a jedlo správne žujte, aby ste uľahčili trávenie. Držte stravu bohatú na rôzne druhy ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, orechy a semená, ryby, vajcia, jogurty, tofu a malé dávky chudého červeného mäsa. Pokúste sa obmedziť príjem pšeničných výrobkov a zahrňte viac obilnín, ktoré sú bezlepkové, a vylúčte cukry, rafinované jedlá alebo potraviny, ktoré obsahujú cukor, kávu, alkohol a vyprážané jedlá. Pokračujte v pití džúsov a do svojej každodennej stravy zaraďte aspoň 2 šťavy. Ak chcete podrobnejší plán, ako po detoxe pokračovať v zdravšom stravovaní, dajte nám vedieť a pokúsime sa vám dať niekoľko nápadov na zdravé stravovanie.