S EMS tréningom k vysnívanej postave
S EMS tréningom bez obchádzok k vysnívanej postave
Športový tréning by mal pri maximálnej možnej námahe priniesť maximálne výsledky, čo sa týka prírastku sily alebo úbytku tuku. Na dosiahnutie týchto tréningových cieľov je ideálne školenie EMS. Kombinuje poznatky modernej športovej vedy s praktickosťou, takže na dosiahnutie viditeľného úspechu v čo najkratšom čase stačí iba pár minút denne.
Školenie EMS doma je možné aj s príslušným profesionálnym vybavením. Spravidla sú potrebné tesne priliehavé vesty alebo obleky, do ktorých sú zabudované malé elektródy, ktoré stimulujú svalové zábaly cielenými prúdovými impulzmi. To umožňuje nielen efektívne odbúravanie tukov, ale aj cieľ dosiahnuť z dlhodobého hľadiska požadovaný tvar tela. Cielené elektrické impulzy môžu podporovať silu a rast svalov takým spôsobom, že už nie je potrebné vynaložiť veľké úsilie na bežné silové tréningy.
Ideálny tvar tela prostredníctvom cielenej elektronickej stimulácie svalových balíkov
Výsledky praktického testu sú veľmi sľubné a každý, kto doma používa zariadenie EMS, sa môže čoskoro tešiť na viditeľné výsledky. Aj keď sú silový a svalový prírastok aj úbytok tuku s tréningom EMS porovnateľne ľahký, je nevyhnutná určitá pravidelnosť, aby bolo možné bezpečne dosiahnuť požadované účinky.
Dosiahnutie tréningových cieľov navyše závisí od individuálneho tréningového stavu, ale aj od tvaru tela alebo nadváhy. Cielené prúdové impulzy nielenže roztopia nepríjemné tukové usadeniny, ale tiež zabezpečia cielené budovanie svalov. Skúsenosti mnohých presvedčených a spokojných používateľov ukazujú, že presvedčivé výsledky je možné dosiahnuť iba asi 20 minútami školenia EMS týždenne.
Schudnite nadbytočné kilogramy elektrickou stimuláciou svalov
Okrem toho vám táto cielená elektrická stimulácia svalov môže pomôcť aj pri chudnutí. Na tento účel by sa však mala uskutočniť dlhodobá zmena stravovania súčasne s výcvikom EMS. Tri písmená EMS znamenajú elektro-myo-stimuláciu, čo neznamená nič iné, ako to, že svalové vlákna sú elektricky stimulované. Tým sa spustí takzvaná svalová kontrakcia, to znamená stiahnutie svalov, podobne ako je to pri bežnom svalovom tréningu v posilňovni.
Ak je požadované rýchlejšie nahromadenie svalov a že konvenčné tréningy ešte nedosiahli požadované výsledky, je možné zariadenie EMS rozumne použiť na optimálny domáci tréning. Elektrické impulzy sú neškodný stimulačný prúd prenášaný elektródami, ktoré sú súčasťou celotelového obleku alebo v manžetách alebo pásoch na stimuláciu určitých svalových oblastí. Na zvýšenie účinku elektrickej stimulácie je potrebná dobrá vodivosť.
Preto má zmysel predtým elektródy navlhčiť trochou vody, napríklad z rozprašovača. Takto vybavené funkčné oblečenie s elektródami je spojené so špeciálnym zariadením, ktoré ako generátor impulzov generuje prepätie dávkovaného prúdu.
EMS tréning doma prináša trvalé výsledky pri formovaní tela
Celotelovým oblekom je možné cielene stimulovať iba jednotlivé vybrané svalové skupiny, ak je to potrebné. Intenzitu prúdových impulzov je možné navyše ovládať pomocou ovládača. Odporúča sa začať s jemnými prúdovými impulzmi, ktoré sa potom môžu postupne zvyšovať. Je však dôležité, aby sa nikdy nezistilo, že tieto svetelné impulzy sú nepríjemné alebo dokonca bolestivé.
Osvedčená metóda má pôvod vo fyzioterapii, a preto sa používa aj v príslušných praktikách. Metóda je tiež veľmi vhodná na použitie vo vašich vlastných štyroch stenách. Typicky je možné stimulovať veľké svalové balíčky v oblasti chrbta, žalúdka, ramien a zadku, ale aj končatín, t. J. Rúk a nôh a takzvaných problémových oblastí. Počas cvičenia s prístrojom EMS sa môže všeobecná spotreba kalórií výrazne zvýšiť, pretože stimulované svalové balíčky sa silno sťahujú.
Rýchle budovanie svalov prostredníctvom nízkofrekvenčných prúdových impulzov
Elektrická stimulácia udržateľným spôsobom posilňuje všetky vykonávané cviky, ako sú brušáky, drepy, cviky držania alebo napínacie cviky. Mierne brnenie je úplne bežné. Medzi jednotlivými tréningovými jednotkami by sa mali naplánovať dostatočné fázy zotavenia, aby svalová práca nebola preťažená elektrickou stimuláciou. Pretože z fyzikálneho hľadiska ide o nízkofrekvenčné prúdové impulzy, nie sú narušené srdcové ani orgánové funkcie.
Z bezpečnostných dôvodov sa tento typ školenia výslovne neodporúča osobám s kardiostimulátorom. Ďalšími kontraindikáciami sú tehotenstvo, horúčkovité infekcie, skleróza multiplex alebo rozsiahle kožné ochorenia. Rozhodne sa odporúča profesionálny briefing alebo inštruktáž, najmä pre začiatočníkov v oblasti elektrotechniky.