Čo môžete jesť, aby ste zabránili migréne - 3 úžasné jedlá

jesť

Čo môžete jesť, aby ste sa vyhli liekom proti bolesti

Jednou z najväčších chýb, ktorej sa dopúšťame, je to, že akonáhle máme pocit, že nás migréna obieha, uchýlime sa k liekom a často si dokonca dáme „preventívnu tabletku“ ... Okrem toho, že na migrény existuje veľa prírodných liekov. ktoré môžete vyskúšať, ak sa stretnete aj s týmto problémom, existujú aj niektoré jedlá, ktoré môžete jesť, aby ste si nezničili deň migrénou.

Tu teda, čo môžete jesť, aby ste predišli migréne:

Inteligentné jedlo: čo môžete jesť, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy

- Špenát: potraviny bohaté na vitamín B2 alebo riboflavín sú vynikajúce na prevenciu migrény a špenát je jednou z nich. Tento vitamín pomáha telu v procese neutralizácie voľných radikálov a tým znižovania príznakov migrény.

Špenát je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínov A, C, B6, E, vápniku, železa a kyseliny listovej, je veľmi sýty a obsahuje extrémne málo kalórií: 25 kalórií/100 g.

Ostatné potraviny bohaté na vitamín B2 sú mandle, divoká ryža, celozrnné výrobky, sója, huby, ružičkový kel alebo brokolica.

môžete

- Ľanové semienko: o úžasných prínosoch ľanového semena pre zdravie a o čísle, o ktorom sme hovorili už skôr, ale mali by ste vedieť, že ľanové semienko je vďaka svojej silnej koncentrácii tiež ideálne na prevenciu migrény. protizápalové vlastnosti príp, inými slovami, kvôli vysokému obsahu omega 3 mastných kyselín.

Ľanové semená sú tiež bohaté na draslík, vápnik, horčík, selén, kyselinu listovú, znižujú hladinu zlého cholesterolu - LDL, zabraňujú osteoporóze a znižujú reumatické bolesti, posilňujú imunitný systém, zmierňujú stres a únavu a majú silné protirakovinové vlastnosti.

- Koniec: ryby nie sú len odpoveďou na otázku „Čo by ste mali jesť, aby ste predišli migréne?“, ale aj na všeobecnejšiu otázku, a to „Čo by ste mali jesť pre zdravý život?“. Dôvod je rovnaký: vysoký obsah omega 3 mastné kyseliny, ktorý tiež prispieva k udržaniu zdravia srdca, boju proti obličkovým chorobám a rakovine prsníka, hrubého čreva alebo prostaty, pomáha odstraňovať depresívne stavy a predchádzať degeneratívnym chorobám.

Preto jedzte slede, lososy, makrely, sardinky alebo tuniaky čo najčastejšie (najmenej 1 - 2-krát týždenne) a na pokrytie potreby tela omega 3 mastnými kyselinami môžete tiež použiť doplnok výživy z rybieho oleja.

Tiež, vyhýbajte sa spracovaným mäsovým výrobkom, pretože obsahujú veľké množstvo soli a môžu zhoršiť migrénu.

Tu je teda to, čo môžete jesť, aby ste prestali mať nepríjemné (a trvalé!) Bolesti hlavy.

Aké ďalšie jedlá konzumujete na prevenciu/liečbu migrény?