Čo môžete piť pred spaním, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov - časopis Teo
Čo môžete piť pred spaním, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov
Je všeobecne známe, že nie je dobré pred spánkom konzumovať kofeín alebo cukor. Okrem toho, že nebudete mať pokojný a pokojný spánok, mohli by ste dokonca pribrať pár kíl. Zistite, čo môžete piť pred spaním, aby ste sa zbavili nepríjemných kilogramov.
Čo môžete piť pred spaním na chudnutie
Mlieko. Pohár mlieka, horúci alebo nie, vám môže pomôcť kvalitne sa vyspať. Je to spôsobené tým, že je bohatý na tryptofán a vápnik. A viac spánku znamená, že počas dňa nebudete cítiť potrebu príliš veľa jesť. Takže nebudete mať problémy, ak chcete zhodiť pár kíl.
Hroznový džús. Malý pohár prírodnej domácej hroznovej šťavy vám tiež môže pomôcť zhodiť kilá navyše. Ak ho vypijete pred spaním. Podľa štúdií budete počas spánku spaľovať kalórie. Inzulín vylučovaný počas noci (v dôsledku konzumácie jednoduchých sacharidov, napríklad v hroznovej šťave) reguluje cirkadiánny rytmus tela. Štúdia uskutočnená v roku 2015 dospela k záveru, že resveratrol, antioxidant z hrozna, pomáha v procese chudnutia.
Harmančekový čaj. Šálka teplého čaju pred spaním vás uvoľní a pôsobí ako mierne sedatívum. Harmanček vám tiež pomáha udržiavať hladinu glukózy pod kontrolou a v neposlednom rade udržuje vašu váhu pod kontrolou. Len sa uistite, že pred spánkom nepijete čaje s kofeínom. Počas noci sa tiež držte ďalej od detoxikačných čajov.
kefír. Okrem toho, že pomáha tráveniu, kefír vám pomáha oveľa ľahšie vstrebávať vitamíny a minerály. Špecialisti tiež tvrdia, že ak konzumujete kefír, budete mať oveľa pokojnejší spánok a budete si môcť všimnúť zlepšenie fyzickej aktivity. Takže vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy.