Čo musíte jesť, aby ste sa zbavili tuku v páse

Nehovorím, že nemám rád celé plavky. Sú sexi, sú ženské a v trende. Navyše veľmi dobre skrývajú určité oblasti, s ktorými sa necítime veľmi dobre, najmä v páse. Ale ako veľmi by som chcel nové typy plaviek, ktoré sa prehnali pobrežím, čoraz viac by som ocenil, keby som mal celé opálené telo.

Prvým opatrením, ktoré môžeme prijať a ktoré má viditeľné výsledky, je zmena typu stravovania. Nehovorím, že za jednu noc stratíte 10 cm z pásu, ale mám tým na mysli, že bruško veľmi často vyzerá väčšie, pretože je nafúknuté. Preto sa musíme vyhýbať potravinám, ktoré spôsobujú plyn.

Zoznam navrhovaných potravín vás nielen zachráni pred týmto nepríjemným pocitom nafúknutia, ale pomôže vám aj zbaviť sa pásový tuk dlhodobým spaľovaním tukov.

Zbavte sa tuku v páse konzumáciou nasledujúcich potravín:

Uhorky, ako dobre viete, obsahujú veľké množstvo vody, pomáhajú pokožke zvlhčovať a udržiavať váhu. Okrem toho odstraňuje pocit nafukovania zastavením prozápalových enzýmov. Uhorka má asi 45 kalórií.

Mnoho ľudí vám povedalo, že z banánov ste tuční, ale v skutočnosti hrajú dôležitú úlohu pri odstraňovaní tuku z pása. Veľké množstvo draslíka je zodpovedné za boj proti nadúvaniu, banán je dobrým diuretikom, pretože odvádza z tela prebytočný sodík. Vláknina tiež odstraňuje zápchu.

Celé zrniečka

Ovsené vločky (pre nápady, ako ich jesť, kliknite sem), popcorn, celozrnná múka a quinoa vám pomôžu zbaviť sa tuku v páse. Vláknina je hlavne „zodpovedná“, pretože znižuje hladinu inzulínu, čo vedie k poklesu tukových buniek. V každom prípade si pozorne prečítajte obal vybraných výrobkov, aby ste sa ubezpečili, že obsahujú celé zrná.

Všeobecne platí, že všetka zelená zelenina má nízky počet kalórií, je bohatá na živiny a patrí medzi najviac odporúčané potraviny proti nadúvaniu a chudnutiu. Špargľa je dobrým zdrojom prebiotík, ktoré podporujú „dobré“ baktérie v udržiavaní rovnováhy v zažívacom systéme. Na zníženie nadúvania jedzte špargľu niekoľkokrát týždenne a na dochutenie pridajte trochu olivového oleja.

Olivový olej

Obsahuje tuky, ale sú to zdravé tuky, ktoré pomáhajú eliminovať tukové tkanivo. Mononenasýtené tuky kontrolujú hladinu cukru v krvi, čo je dôležitá výhoda, pretože odstraňuje pocit hladu. Olivový olej pomáha spaľovať tuky v páse, nezabudnite však, že polievková lyžica tohto produktu obsahuje 120 kalórií.

Feniklové semienka

Fenikel je rastlina s rumunskou tradíciou, ktorá sa používa najmä v talianskej kuchyni. Semená feniklu sú výživné, obsahujú vlákninu, horčík, vápnik a železo a pomáhajú uvoľniť črevné svaly. Na chudnutie sa odporúča konzumovať pol čajovej lyžičky semien feniklu po jedle alebo keď sa cítite nafúknutí.

Aké ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky od pása, poznáte? 🙂

---