Čo musíte jesť, aby ste stratili 6 kombinácií jedál, ktoré Žiaru pomôžu
Je zbytočné držať diétu, ak neviete, ako kombinovať potraviny. Najbežnejším účinkom nevhodných kombinácií potravín je zápcha, ktorá podporuje priberanie a stagnáciu na chudnutí, únavu, nadúvanie, črevné plyny, pálenie záhy, hromadenie toxínov v črevách a žalúdočné kŕče.
Zistite, aké sú kombinácie potravín na balóne a fatálne kombinácie na tanieri, ktorým sa musíte vyhnúť, ak chcete schudnúť!
Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným účinkom, je dobré vedieť, ktoré kombinácie potravín vám pomôžu správne tráviť, udržiavať zdravie a rýchlo spaľovať tuky, hovorí CSID.
Kombinácie jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť
1. Kombinujte korenie s bielkovinami
Korenie pomáha urýchliť proces spaľovania tukov, znižuje hladinu cukru v krvi, má antibakteriálne účinky a bielkoviny vám dodajú energiu. Horúca paprika obsahuje látku zvanú kapsaicín, o ktorej sa preukázalo, že je účinná pri chudnutí tým, že urýchľuje metabolizmus.
Ďumbier tiež bojuje proti gastrointestinálnym problémom, zabraňuje tvorbe plynov, klinčeky bojujú proti tráviacim ťažkostiam a estragón veľmi dobre udržuje hladinu glukózy. Nezabudnite, že pri chudnutí sa odporúča prijímať bielkoviny z chudého mäsa (kuracie alebo rybie), šošovice, cíceru a fazule.
2. Zeleninu (okrem zemiakov) kombinujte so všetkými ostatnými potravinami (okrem ovocia)
Či už jete steak, vajíčko, plátok syra alebo fazuľový guláš, je dôležité položiť si ho vedľa šalátu alebo čerstvej alebo varenej zeleniny. Zemiaky sa neodporúčajú, pretože v kombinácii s bielkovinami alebo sacharidmi iba spomaľujú trávenie.
Zelenina obsahuje vlákninu, ktorá urýchľuje črevný tranzit a implicitne podporuje spaľovanie tukov. Poskytujú vám tiež potrebnú energiu a živiny, sú nízkokalorické a nijako neprispievajú k procesu výkrmu.
Najdôležitejšou zeleninou na chudnutie sú šaláty všetkých druhov, brokolica, karfiol, reďkovky, paradajky, uhorky, baklažán, šampiňóny, cibuľa, cesnak, paprika, kapusta, ružičkový kel, kel, artičoky, špargľa, fazuľa zelená, zeler, mrkva a všeobecne všetky zelené.
3. Kombinujte ovocie so semenami a orechmi
Ovocie obsahuje málo kalórií a trávi sa veľmi rýchlo, preto sa odporúča jesť ich v kombinácii s niekoľkými mandľami, semiačkami alebo orechmi, pretože obsahujú zdravé tuky a dodajú vám pocit sýtosti na dlhší čas. Tiež, ak plánujete jesť iba šalát zo zelených, vhoďte do seba nejaké semiačka a orechy. Vyhnete sa tak hladu a pokušeniu dávať sladké sladkosti.
Melón, či už červený alebo žltý, by sa mal konzumovať jednoducho, bez toho, aby bol s čímkoľvek kombinovaný, pretože je trávený najrýchlejšie zo všetkých druhov ovocia a je lepšie nechať ho stráviť sám.
4. Citrusy kombinujte iba s iným kyslým ovocím
Pre dokonalé trávenie je dobré zvážiť kombináciu kyslého ovocia s kyslým ovocím. Napríklad pomaranče sa veľmi dobre hodia k jahodám, ale aj k jablkám a hroznu, ale príliš sa nehodia k hrozienkam a banánom.
5. Celé zrná kombinujte iba s rastlinným mliekom alebo jogurtom
Živočíšne mlieko je dosť ťažko stráviteľné a môže spôsobiť nadúvanie alebo žalúdočné kŕče. Preto, ak dodržiavate diétu na chudnutie, odporúča sa konzumovať celozrnné výrobky so sójovým, mandľovým alebo kokosovým mliekom. Rovnako dobre trávia aj v kombinácii s jogurtom.
6. Ľanové semiačka kombinujte so šalátmi a smoothies
Ľanové semiačka sú veľmi dobré, pokiaľ ide o liečbu zápchy a urýchlenie trávenia. Pretože sú veľmi malé a nestrávené cez žalúdok, odporúča sa ich zomlieť pred vložením do šalátov alebo smoothies.