Čo nejesť toto leto - životný štýl, jesť zdravo
Blíži sa leto a môžete byť unavení a smädní. Čo môžeš urobiť? Položte ruku na colu a smäd si uhaste studeným a osviežujúcim nápojom. Ale počkajte chvíľu. Viete, že svojmu zdraviu môžete viac ublížiť ako pomôcť? Viete, že kolové nápoje obsahujú kyselinu fosforečnú, ktorá je zdraviu veľmi škodlivá? Najlepším nápojom počas leta je obyčajná voda.
Tu je niekoľko rád, ktoré môžete dodržiavať, aby ste si počas leta udržali svoje zdravie:
1. Vyvarujte sa akýchkoľvek sýtených alebo kofeínových nápojov.
Tieto nápoje sú kyslé a majú močopudné vlastnosti. Vo veľkom množstve spôsobujú stratu tekutín. Škodí tiež príliš veľa cukru, okrem zvýšenia počtu kalórií ochudobňuje organizmus o potrebné tekutiny. Kyselina fosforečná v mnohých nealkoholických nápojoch poškodzuje výstelku tráviaceho traktu a ovplyvňuje tento systém.
Kyselina fosforečná tiež spôsobuje pokles množstva vápnika v kostiach, čo vedie k oslabeniu hustoty kostí a k zvýšeniu pravdepodobnosti nehôd.
2. Pite limonádu a jedzte čerstvé ovocie
Jedzte čerstvé ovocie. Obsahujú málo kalórií a poskytujú potrebné množstvo antioxidantov, ktoré vám pomôžu mať krásnu pokožku.
3. Sladké nápoje a mliečne koktaily.
Sladké nápoje pite, iba ak intenzívne cvičíte. Tieto nápoje a mliečne koktaily majú veľmi vysoký obsah kalórií a po vyčerpávajúcom cvičení zvýšia hladinu cukru v krvi. Mali by ste sa však takýmto nápojom vyhýbať, keď necvičíte alebo sa držíte svojej váhy.
4. Vyvarujte sa konzumácii vyprážaných jedál, ako sú hranolky alebo hranolky.
5. Znížte príjem teplých, korenených alebo mimoriadne slaných jedál.
Telo dokáže spracovať soľ iba z ovocia a zeleniny; anorganická soľ je strávená a musí byť zo systému odstránená. Preto musíte piť vodu!
6. Jedzte ovocie
V horúcom období je na trhu k dispozícii veľa druhov ovocia, takže sa nemôžete nudiť. Môžete si vybrať medzi melónom, kivi, jahodami, čučoriedkami, mangom a inými odrodami exotického ovocia.
A na záver nezabudnite na tento jednoduchý vzorec: každý deň musíte vypiť 10 - 12 pohárov vody a do každej vypitej šálky kávy/čaju alebo studenej vody pridať ďalší pohár.