Čo nie je dobré jesť pred spaním - Kanal D Rumunsko
Zoznam potravín, ktoré nie sú dobré jesť pred spaním, ak sa chcete dobre vyspať.
Večera v neskorých hodinách nie je dobrý nápad. Štúdie preukázali, že tento návyk zvyšuje riziko zástavy srdca, pretože po jedle telo pracuje na trávenie potravy a krvný tlak sa výrazne zvyšuje.
Odporúča sa, aby sa večera nechodila neskôr ako o 19:00. Ak vám program neumožňuje dodržať tento limit, nebojte sa: môžete jesť neskôr, ale snažte sa čo najviac vyhnúť niektorým potravinám a kombináciám.
Zoznam: čo nie je dobré jesť pred spaním
zeleninu
Zelenina všeobecne obsahuje vlákninu, ktorá je dosť ťažko stráviteľná. Ak budete jesť zeleninu pred spaním, budete mať ťažké trávenie a váš spánok nebude kvalitný.
Veľkú noc
Cestoviny sú veľmi bohaté na sacharidy, preto sa odporúča konzumovať ich pred intenzívnejšou fyzickou aktivitou.
Ak ich skonzumujete pred spaním, sacharidy sa nevyužijú a telo, ktoré má pocit, že si ide odpočinúť, ich uloží vo forme tukov. Opakujte to a za pár týždňov zistíte, že ste pribrali.
Mäso
Jedzte mäso pred spaním a zaručene na druhý deň sa zobudíte unavení, aj keď teoreticky je spánok dosť dlhý. Vysvetlenie je jednoduché: mäso je veľmi bohaté na bielkoviny a telo sa zameria na trávenie a spracovanie mäsa.
Čokoláda
Aj keď je pokušenie veľké, NEPOUŽÍVAJTE čokoládu pred spaním. Obsahuje kofeín a teobromín, prvky, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu a stimulujú bdelosť. Váš spánok nebude úspešný!
Syr
Syr je bohatý na aminokyselinu tyramín, ktorá udržuje mozog v strehu. Ak budete jesť syr pred spaním, budete veľmi tvrdo zaspávať.
Zeler
Aj keď má veľa vitamínov a je veľmi zdravá, zeler by sa nemal jesť pred spaním. Dôvod je jednoduchý: zeler je dobré diuretikum, takže váš spánok bude z dôvodu fyziologických potrieb prerušovaný pomerne často.
Zmrzlina
Zmrzlina je ďalším pokušením, ktorého sa mnohí večer vzdajú. Nejedzte ho však pred spaním: je veľmi bohatý na cukor. Namiesto stavu ospalosti si tak zvolíte stav rozrušenia.
Ostatné jedlá, ktoré nie sú dobré jesť pred spaním
Tu je zoznam ďalších potravín, ktoré nie sú dobré jesť pred spaním: biely chlieb, koláče, sušienky, rýchle občerstvenie, orechy, korenené jedlá, pizza, hranolky.