Môžem vás prinútiť schudnúť - dokument PDF
Dokumenty
Vydavateľstvo LiteraO. 53; C.P. 212, sektor 4, Bukurešť, Rumunsko
cieľ. 031 425 16 19; e-mail: [email protected]
Môžem ťa prinútiť stratiť Paula McKennu
všetky práva vyhradené
Anglický preklad: Dana Zmosteanu a Ramona Zamfi rescu
Strih: Vidracu i fiii Redaktor: Mircea O. Pop Kryt: Cornel Drghia
Strih a predtlač: Anca Suciu
I Can Make You Thin Paul McKenna
Popis CIP Rumunskej národnej knižnice MCKENNA, PAUL Môžem vám pomôcť schudnúť/Dr. Paul McKenna; trad. predkladajú Dana Zmosteanu a Ramona Zamfirescu. Bukurešť: Litera Internaional, 2011 Register ISBN 978-606-600-109-0I. Zmosteanu, Dana (trad.) II. Zamfirescu, Ramona (trans.) 613,24
Vytlačené na G Canale v Bukurešti
Predslov (Dr. Ronald Ruden). 7Dôležitá správa od Paula McKennu. 9CD mentálne programovanie pre chudnutie. 13
Kapitola 1. Ste pripravení na niečo naozaj iné? . 15Kapitola 2. Najjednoduchší program na chudnutie na svete. 35Kapitola 3. Naprogramujte jej myseľ tak, aby schudla. 73. Kapitola 4 Ako sa emocionálne vzdať stravovania. 89
Kapitola 5. Cvičenie je potešením a dajte prácu metabolizmu! . 115
Kapitola 6. Chute na jedlo. 135
Kapitola 7. Posledný kúsok skladačky o chudnutí. 147
Nie konečné. 161Index techník duševného programovania. 163
Ako odborník na výživu s viac ako dvadsaťročnými skúsenosťami som videl pacientov chudnúť pomocou niekoľkých diét, potom som sledoval, ako sa snažia udržať si váhu, ktorú dosiahli. Schopnosť jednotlivcov s nadváhou dlhodobo prijímať chronický nedostatok potravy pri 400 kalóriách denne ma nikdy neprestala udivovať. Rovnaká smutná realita, ktorá väčšine vrátila stratené kilogramy späť s toľkým úsilím. Väčšina z nich týmto procesom prešla opakovane.
Prečo nemôžu obézni ľudia dodržiavať určitú stravu? Za tie roky mi niektorí pacienti povedali, že jednoducho nedokázali odolať. Iní tvrdili, že jedli bez rozmýšľania, často nevedeli, čo jedia. Spoločná viera v to, že stravovacie návyky sú kontrolovateľné, nás viedla k tomu, že sme očakávali, že sa ľudia budú správať zodpovedajúcim spôsobom, alebo že zaplatíme cenu za výčitky. Diéty ale nefungujú a stravovanie nie je spôsobené nedostatkom vôle. Stravovacie správanie je koniec koncov pod kontrolou mozgu.
V našom svete, kde je podľa vášho uváženia k dispozícii jedlo, si udržanie hmotnosti po chudnutí vyžaduje nepretržitú a vedomú snahu jesť menej. Rovnako ako v prípade neschopnosti odolávať spánku, náš mozog bude ignorovať naše zámery a prinúti nás jesť. Je to v povahe každého živého organizmu, ktorý prechádza mozgom a diktuje správanie.
Ako to môžeme zmeniť? Odpoveďou nie je dodržiavanie diéty, ale zmena našej reakcie na signály prijímané z mozgu. Tento proces sa nazýva modifikácia správania. V tejto knihe nájdete všetky riešenia, ako dosiahnuť to, čo sa javí ako nemožné: schudnúť a už zase nechudnúť.
Nenájdete tu odporúčania pre najnovšie diéty, ale prístup k riadeniu reakcie na hlad a čo je dôležitejšie, spôsob, ako zmeniť tendencie k chuti do jedla znížením stresu spôsobeného dodržiavaním diéty.
Je to revolučný prístup a jediný, ktorý zaisťuje dlhodobý úspech bez toho, aby sa uchýlil k drogám. Odporúčam čitateľovi zachovať si otvorenú myseľ a dôsledne dodržiavať rady uvedené v tejto knihe. Tento prístup si vyžaduje úsilie, ale vytrvalosť prinesie víťazstvo tým, ktorí bojujú tak dlho.
Ronald Ruden, MD, Lenox Hill Hospital, New York
Autor knihy Th e Craving Brain
Rád by jedol, čo chcete, kedykoľvek chcete a stále by ste chudli?
Viem, že to znie ako prehnané tvrdenie, ale je to pravda. Tento program je na začiatku taký jednoduchý
a asi ťažko uveriť, že to bude fungovať. Stáva sa to preto, lebo diéty mu umyli mozog, takže si myslíte, aké ťažké je schudnúť, aj keď to tak nie je. Navyše dva nezávislé výskumy efektívnosti môjho programu ukázali, že to, čo sa chystáte zistiť výsledky sedemkrát lepšie ako ktorákoľvek iná strava!
Pôvodnú verziu tejto knihy som napísal takmer pred tromi rokmi, takže odvtedy som sa dozvedel viac o tom, ako môžem pomôcť ľuďom schudnúť bez námahy. Môj jednoduchý, ale efektívny prístup spôsobil revolúciu v odbore a rastúci počet lekárov zhromažďuje čoraz viac dôkazov na podporu toho, čo viem z mojich dlhoročných skúseností:
Diéty sú nepriateľom chudnutia!
Dôležitá správa od Paula McKennu
Nedávno bola zverejnená významná štúdia zameraná na diéty, ktoré ukazujú nielen to, že majú vplyv na menej ako 10% ľudí, ktorí ich dodržiavajú, ale aj to, že drvivá väčšina tých, ktorí držia diétu, priberá na váhe po ich ukončení. dect avuseser nainte. Diéty nie sú len príznakom problému, sú jeho súčasťou. Som veľmi vážny, keď poviem, že je oprávnenejšie bojovať proti stravovaniu ako proti fajčeniu, ak vezmeme do úvahy ich dôsledky na ľudské zdravie.
V tomto novom prepracovanom a pridanom vydaní nájdete veľa malých, ale dôležitých zmien, každá založená na výsledkoch môjho ďalšieho výskumu a úspechu tisícov ľudí, ktorí pomocou môjho programu schudli. Obzvlášť dôležitá je nová kapitola, ktorá im ukáže, ako prekonať jednu a najťažšiu prekážku, ktorá ľuďom bráni v tom, aby tento program fungoval ako samozabezpečenie. Tiež som pridal niekoľko úspešných príbehov, aby som zdôraznil dôležitosť vedomia, že keď už viete ako, je naozaj ľahké schudnúť a už nikdy neschudnúť.
Nedávno som stretol pani, ktorá sa zúčastnila jedného z mojich seminárov a výrazne schudla. Povedala mi, že sa hnevá. Keď som sa jej opýtal, prečo, odpovedala, že stratila roky týraním sa pri diétach a pocitom straty. Vypočítal všetky peniaze, ktoré minul na diéty, programy na chudnutie a špeciálne jedlá, a dosiahol takmer desaťtisíc.
libier. Keby vedel, aké ľahké je skutočne schudnúť, mohol si ušetriť všetky tie peniaze a roky zbytočného stresu.
Mnohé z toho, čo sa chystám povedať, budú v rozpore s tým, čo ste v minulosti urobili alebo čo považujete za správne. Vyskúšali ste iné spôsoby chudnutia a tie nezabrali alebo fungovali iba dočasne.
Nech ste už vyskúšali čokoľvek, je čas urobiť niečo radikálne inak.
Presne ten istý prístup, ktorý budem zdieľať v ďalšom, pomohol tisícom a tisícom ľudí bez námahy schudnúť a cítiť sa so sebou oveľa spokojnejšie.
Nepočúvajte disk CD, ak vediete vozidlo alebo obsluhujete stroj
alebo ak trpíte epilepsiou.
Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára!
Mentálne programovacie CD na chudnutie
Myslíte si, že počítač má svoj vlastný softvér, ktorý vám pomáha organizovať jeho myslenie a správanie. Po mnoho rokov práce s rôznymi ľuďmi, ktorí čelili rôznym problémom, som dospel k záveru, že takmer všetky problémy majú rovnakú príčinu: programy s negatívnym účinkom prebiehajúce v podvedomí.
K tejto knihe je priložené CD obsahujúce efektívny program mentálneho programovania, ktorý naplní jeho podvedomie pozitívnou vôľou. Aj keď ste pohltení prirodzeným relaxačným stavom, preprogramujem podvedomie vášho počítača tak, aby ste zmenili svoje myslenie o jedle a lepší pocit zo seba. A dám vám návrhy, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše správanie, lepšie sa stravovať, zrýchliť metabolizmus a zbaviť sa chute na jedlo.
Najlepšie je počúvať to, keď máte zhruba pol hodiny na to, aby ste sa úplne uvoľnili. Pravidelným počúvaním ho posilníte všetky zmeny, ktoré urobíte. V skutočnosti vám pomôže pochopiť zlaté pravidlá, ktoré budem zdieľať v tejto knihe.
Posledný výskum účinnosti tejto a podobných techník ukázal, že opakované každodenné počúvanie tohto CD dramaticky zvýši vašu schopnosť chudnúť. Nemusíte tomu veriť, jednoducho to využite!