Čo obnáša denná kalorická strava • Ahoj Iasi •

Za týždeň nebude mať všetko, čo každý deň zjete, viac ako 1 500 kalórií. Aj keď sa to môže zdať malé, jedlá budú plné a kulinárske chute, najmä tie sladké, nebudú zanedbané vôbec. A kde inde môžete povedať, že budete mať energiu a do konca týždňa sa vám podarí zhodiť 2 - 3 kilogramy.

Deň 1

Raňajky: Niekoľko plátkov ananásu, hrsť kešu a muffin.
Obed: Šalát z vareného zemiaka, 2-3 lyžice varenej fazule, 2 plátky syra, ½ avokáda a pár vetvičiek cibule.
Večer: grécky jogurt.

2. deň

Raňajky: 2 krajce chleba s humusom.
Obed: paradajková krémová polievka.
Večera: grilované kuracie mäso so šalátom.

3. deň

Raňajky: kivi šalát a lesné vidličky.
Obed: krevety s edamame šalátom a teriyaki omáčkou.
Večera: strapec hrozna, hruška a 2-3 plátky syra.

4. deň

Raňajky: 2 plátky hrianky s arašidovým maslom a škoricovým práškom.
Obed: varená zelenina a šalát.
Večera: grécky jogurt s jahňacím tekvicovým semiačkom a varenou kukuricou.

5. deň

Raňajky: celozrnné s mliekom a vareným vajíčkom.
Obed: grilované kuracie alebo morčacie mäso so šalátom.
Večera: pečené jablko so škoricou.

6. deň

Raňajky: 2 krajce chleba so smotanovým syrom, lososom a šalátom, varené vajce.
Obed: zeleninová krémová polievka.
Večera: tuniakový šalát, mrkva, edamame, avokádo, paradajky a citrónová šťava.

7. deň

Raňajky: 2 tyčinky tmavej čokolády, grécky jogurt, jablko.
Obed: varené zemiaky s jogurtovou omáčkou.
Večera: grilovaná ryba so zeleninovým šalátom.

---