O pôste - tipy a skúsenosti na pôstne obdobie
Plné alebo rýchle?
Keď sú po sviatkoch ťažké pečienky ťažké v žalúdku a z mnohých koláčikov a perníkov je mierna zvyšková nevoľnosť, mnohí z nás majú túžbu jesť na chvíľu veľmi málo alebo vôbec nič. Nie nadarmo je klasická pôstna doba na jar. Pôvodom tohto zvyku je predovšetkým skôr nedostatočný prísun potravín v posledných zimných mesiacoch, ktorý ľudí viac-menej nútil umierniť sa.
Rýchle čaje zabezpečujú pohodu a relaxáciu
Keďže dnes v dobrých časoch už tento nedostatok nepoznáme, je samozrejme ťažšie sa chvíľu postiť. Mnoho nadšencov pôstu však ukazuje, že tento zvyk má určite niečo pre seba: telo sa stáva ľahším, sušienky sa sťahujú z opasku a mnoho rýchlikov hlási, že sú tiež zdatnejší a cítia sa lepšie.
Najlepší čas
Ideálnym obdobím pôstu je jar, ktorá zodpovedá našej povahe a ide s ročným obdobím. Kresťanstvo pozná pôst od Popolcovej stredy do Veľkej noci. Z vlastnej skúsenosti môžem konštatovať, že napríklad vyhýbanie sa niektorým luxusným potravinám robí v tomto období zázraky. Po šiestich týždňoch bez zmrzliny a čokolády „závislosť na cukre“ zmizla a celé tyčinky z mliečnej čokolády uložené na Veľkú noc sú viac ako nezaujímavé. Alkohol, káva, mäso - v súčasnosti sa môžete zaobísť bez mnohých vecí. Ak sa chcete zaobísť bez jedla na 100%, mali by ste tak urobiť pod odborným vedením, napríklad v jednom z mnohých pôstnych hotelov alebo po konzultácii s terapeutom.
Pred a po
Aby telo nespadlo z dychu, keď sa už nedoručuje viac jedla, môžete jesť o niečo menej vopred a uľahčiť alebo vyčistiť črevá. Po pôste prichádza zlomenie pôstu. To neznamená, že vám je umožnené okamžite zjesť preplnený tanier. Začínate napríklad s jablkom a trochou horúceho vývaru. Telo by sa malo opäť pomaly prispôsobovať jedlu. Cítite, že čuch a chuť sa nalačno zosilnili. Všetko je teraz vnímané silnejšie a pre mnohé tradičné sladkosti alebo milovanú rannú kávu je zrazu príliš intenzívna. Telo teraz jasnejšie signalizuje, čo je pre neho dobré a čo nie. Tento skvelý efekt môžete zachovať tým, že budete počúvať tieto nové signály a nebudete upadať do starých zvykov.
Pôst bez agónie
Sama som už vyskúšala aj pôst s cukrom a džúsom. Ja som si vybral klasický čas od Mardi Gras do Veľkej noci. Už sa mi do úst nedostával cukor, takže žiadny koláč, zmrzlina, čokoláda ... Na začiatku som to znášal veľmi ťažko a cítil som, že závislosť od cukru je určite jednou zo skutočných závislostí. Ako malý stimul som si sľúbil na Veľkú noc veľký pohár, ak vydržím. Ako často som si počas tejto doby myslel na jahodový hrnček;-). Ale nakoniec čoraz menej a keď konečne nastala veľká chvíľa, keď sa blížila Veľká noc, nebolo mi všetko jedno o pohár. To ma naozaj prekvapilo. Ostatné sladkosti, ktoré som si vopred kúpil, aby som si vynahradil čas po pôste, zostali dlho v kredenci. Ak ste opäť začali s cukrom, stará závislosť sa rýchlo vráti. Kto tu zostane silný, vytvoril si na dlhú dobu skvelý základ pre fit telo.
Nie pre slabé povahy
Ak ste fyzicky alebo nervovo slabí, mali by ste sa pred zahájením pôstu určite presvedčiť u naturopata alebo lekára. Môj osobný džús rýchlo
Šťava nalačno so zeleninovými šťavami
Bohužiaľ som musel prestať na radu odborníkov, pretože moje telo sa príliš vzbúrilo. Ak ste zdraví a šťastní a chcete sa vyhnúť tuhým jedlám, nie je toho, čo by hovorilo proti. Upozorňujeme však na problémy popísané nižšie, ktoré môžu nastať počas pôstu! Možno využijete pôstne obdobie na pôstnu dovolenku, idete do ekologického alebo pôstneho hotela a necháte sa sprevádzať. Zapojiť myseľ do pôstu má určite zmysel, napríklad pri jemných športoch, ako je joga, alebo dokonca pri meditácii. Každý si tu nájde svoju osobnú cestu pohodlia. Naše telo dokáže oveľa viac, ako len neustále trávenie. Pôstne obdobie nás môže vrátiť k našim skutočným potrebám a zabudnúť na rušivé vplyvy potravinárskeho priemyslu. Zostáva upravený zmysel pre skutočne hodnotné jedlo a to, čo skutočne nepotrebujeme.
Pôstna kríza
Keď pôst vykysne
Počas pôstu musíte počítať s možnými vedľajšími účinkami, ako sú acidóza, hypotenzia, únava, závraty, slabá koncentrácia, zvýšené pocity studenej a suchej pokožky, ako aj nepríjemný zápach z úst a menštruačné poruchy. Tieto vedľajšie účinky však zvyčajne ustúpia v priebehu pôstu. Predovšetkým by ste mali dosť cvičiť a veľa piť, aby ste zabránili prekysleniu, ku ktorému môže dôjsť počas pôstu. Týmto spôsobom sa dá lepšie odstrániť prebytočná kyselina. Najlepšie to urobíte, ak použijete bylinkový čaj alebo vodu s citrónom, pretože obsahuje zásady.
Zdravotné riziká
Liečba nalačno sa neodporúča, napríklad v prípade kachexie (patologická a veľmi silná vychudnutosť), mentálnej anorexie (anorexia), počas tehotenstva a dojčenia, ako aj pri zvýšenej hladine kyseliny močovej. So zvyšujúcou sa dobou pôstu sa v tele produkuje viac acetónu. To spôsobuje prekyslenie, ketoacidózu. Vylučovanie ketolátok močom a dychom vytvára nepríjemný zápach. Schopnosť obličiek vylučovať kyselinu močovú je inhibovaná a zvyšuje sa koncentrácia kyseliny močovej v sére. Ak sú vaše hladiny kyseliny močovej už zvýšené (hyperurikémia), nemali by ste sa postiť, pretože to môže viesť k akútnemu záchvatu dny. Okrem toho môže mozog použiť ketónové telieska až po niekoľkých dňoch, keď sa niekoľko dní drží nalačno. Preto v počiatočnej fáze pôstu organizmus čoraz viac odbúrava telu vlastné bielkoviny z kostrových a srdcových svalov (asi 75 gramov denne). Z aminokyselín sa potom vytvorí glukóza.
Pôst plus cvičenie
Jóga pri pôste má relaxačný a upokojujúci účinok
Pôst na chudnutie
Terapeutický pôst nie je pri chudnutí vhodný ako hlavný dôvod. Môže to však slúžiť ako impulz pre zmenu životného štýlu, pretože vďaka pozitívnym skúsenostiam s liečbou nalačno sa môže stať, že vám bude chutný dlhodobý životný štýl zameraný na zdravie a zmena stravovacích návykov. Terapeutická kúra nalačno však nemôže nahradiť lekársky nevyhnutnú terapiu.
Slag & Co.
Nechceme vám odopierať, že z dnešného pohľadu je veľa pozitívnych účinkov terapeutického pôstu ťažko vedecky dokázaných alebo iba nedostatočne. Predovšetkým takzvané „fackovanie“ nie je vedecky odôvodnené. Zdravé telo nezhromažďuje odpadové látky a usadeniny metabolických produktov; namiesto toho sa nepoužiteľné látky pri dostatočnom príjme tekutín vylučujú cez črevá a obličky. Pamätajte tiež na to, že hladovanie môže mať vplyv na účinky liekov, preto bude možno potrebné upraviť dávku. Školenie na pôstnej klinike vám tiež môže pomôcť začať so zmenou stravovania. Prajeme vám veľa úspechov a vzrušujúcich, trvalých a udržateľných poznatkov o vašom pôste!