O protijedu na nezdravé chute

Pokiaľ ide o občerstvenie, všetky ženy vedia, že ovocie a zelenina, jogurty a cereálne tyčinky sú tou najlepšou voľbou, keď držíte diétu. Avšak aj keď sa snažíte rešpektovať časy jedla a povolené jedlo, nemôžete sa zbaviť určitých chutí.

Koľkokrát ste nedržali diétu a zároveň si počas nej nemysleli na vrece čipsov, blesk alebo nejaké hranolky? Možno sa vám podarilo tieto pokušenia zdržať, ale mali by ste vedieť, že väčšina žien podľahne chute aj po ukončení diéty, takže riskujú, že priberú viac kilogramov, ako sa im podarilo zhodiť.

Čo robiť v tejto situácii?

Chtíče sú chtíče a bez ohľadu na to, ako veľmi sa ich snažíte zbaviť, ak im nevyhlásite vojnu, v určitom okamihu stále vkĺznete do ich kúzla. Uznajte, zelenina je naozaj dobrá, ale porovnáva sa s čipsami? Alebo možno s nejakými sušienkami, bleskom alebo nejakými hranolkami?

Zmierte sa s tým, tu hovoríme striktne o apetítech a chuti jedla. Je zrejmé, že zelenina je zdravšia, problém však je, ako dokážeme držať diétu bez toho, aby sme prepadli pokušeniam.

Zdá sa, že americkí vedci našli odpoveď - všetko, čo musíme urobiť, aby sme uspeli v držaní diéty a po jej ukončení už nepriberali viac, je dať sa na chute. Áno, počuli ste dobre! Pred dvoma mesiacmi americkí vedci ukončili štúdiu, ktorá zahŕňala konzumáciu určitého občerstvenia každý deň po dobu dvoch týždňov. Výsledky štúdie odhalili, že ľudia, ktorí konzumovali denne, dva týždne, 300 g. z určitého jedla, napríklad hranoliek, výrazne stratili chuť na dané jedlo. Navyše, keď skončili so stravou, nelákalo ich jesť viac ako obvykle, a tak schudli.

Podľa rovnakej štúdie zostane po diéte menej ako 10% ľudí, ktorým sa podarí schudnúť. Väčšina z nich obnoví svoje staré stravovacie návyky a niekedy priberie ešte viac, ako stratila počas diéty. Práve preto je dobré, aby ste sa vyhli týmto chúťkam, ktoré narušujú metabolizmus, konzumovať malé dávky určitého jedla, až kým nehrozí nebezpečenstvo. Konkrétne, akonáhle môžete jesť určité jedlo, túžba zmizne, pretože už neexistuje ten zákaz, ktorý vás bude viac lákať. Nakoniec je to celé o psychike.

Ak už dávno snívate o čokoládových tortách, prečo ich neskúsiť jesť každý deň? Jedzte jeden koláč denne a uvidíte, že pravdepodobne aj rýchlejšie ako dva týždne zmizne chuť do jedla. Takto budete mať istotu, že po ukončení diéty to nebudete preháňať s tým, že budete jesť veľa koláčov, pretože už nebudete mať chuť. Samozrejme, z času na čas môžete ochutnať koláč, ale tu hovoríme striktne o konci diéty a o tom, že veľa ľudí prepadne chúťkam, ihneď po ukončení diéty.

Myslíte si, že by táto metóda fungovala pre vás? Po čom tak dlho túžiš?

---