Čo robiť, keď máte v noci hlad
Myslím si, že nie je nikto iný, kto by nepočul slávne pravidlo „nejedz po šiestej hodine večer“. No pozri, stravujem sa celý život po šiestej hodine večer a nemôžem zaspať, ak som hladný. A nikdy som nebol tučný. Bol som svojho času trochu nadýchanejší, ale nikdy som nebol tučnejší. Stále jem aj po 18. hodine a už nie som nadýchaná.
Samozrejme, poviete si, že teraz športujem. To je tiež pravda a povzbudzujem všetkých, aby sa pohybovali čo najviac, ale bez toho je to možné.
V prvom rade je nezmysel samotná hodina. Ak idete spať ako ja, nikdy pred druhou ráno, znamenalo by to, že nebudete jesť nič 8 hodín, čo je neľudské. Správnym pravidlom je v skutočnosti organizovaná strava s 3 hlavnými jedlami a 2 občerstveniami. Posledné jedlo by malo byť aspoň 3 hodiny pred spaním, ak nie dokonca 4, a po večeri iba na hydratáciu.
Ak to uplatníte v praxi, nebudete mať ani pocit hladu, pretože ste sa počas celého dňa stravovali správne. Čo však robiť, ak to tak nefunguje? Aplikujeme triky pre zaneprázdnených ľudí, ktorí nemajú vždy ľahký mozog, aby sa starali iba o to, čo jedia a ako vyzerajú.
3 triky, ako nepriberať, ak jete v noci
1. Pred jedlom vypite pohár vody
Ste však hladní a je to nemožná hodina. Ak sa na tú hodinu predsa len dostanete, môžete vydržať ešte pol hodiny. Najskôr vypite pohár vody a počkajte. Jedzte až po pol hodine, ak ste stále hladní. Môže to byť nesprávne interpretovaná dehydratácia. Vysvetľoval som tiež, že si veľmi často zamieňame smäd s hladom. Ak nie, budete aj tak jesť menej.
2. Čo jete
Uisťujem vás, že šaorma alebo MacDonalds nie sú to isté ako grilované kuracie prsia. V noci neuspokojujeme svoje kulinárske potešenie, sú tu aj iní.:))
Tu je zoznam potravín, ktoré môžete jesť bez stresu v noci:
- Chudé mäso (kuracie, morčacie)
- ricotta